Ko‘krakda krol usulida suzish texnikasi ko‘krakda krol usuli tarixi

Harakatlanmaydigan tayanch oldida (bassyeyn borti) bajariluv- chi mashqlar.

1. 
   B.h. - bassyeyn bortida o‘tirib, o‘tirib orqadan tayanch hola- tini egallash. Oyoqlami suvga tushirib, o‘qituvchining ko‘rsatmasi va sanog‘i ostida, to‘g‘ri oyoqlar bilan krol harakatini bajarish.
   
2. 
   B.h. - ko'krak bilan yotib, suv sirtiga tos va oyoq kaftlarini ko‘tarib bassyeyn bortiga tayanib turish. 0‘qituvchining ko‘rsatmasi va sanog‘i ostida, to‘g‘ri oyoqlar bilan krol harakatini bajarish.
   
3. 
   Yuqoridagi, ammo suvga nafas chiqarish bilan.
   

Harakatchan tayanch (suzish uchun taxta) bilan amalga oshiriluv- chi mashqlar.

4. 
   B.h. - ko‘krak bilan yotib, taxtaning uzoqdagi chyeti o‘rtasini ushlab turish. Oyoqlar bilan krol harakatini bajarish vositasida suzish.
   
5. 
   B.h. — ko‘krak bilan yotib, taxtani yon tomondan ushlash. Oyoq- lar bilan krol harakatini bajarish vositasida suzish (nafasni ushlab tur- ishda, ixtiyoriy nafas olishda, suvga nafas chiqarib).
   
6. 
   B.h. - ko‘krak bilan yotish, o‘ng qo‘l yuqorida (taxtaning yaqin chyeti o‘rtasidan ushlab turish), chap qo‘l pastda (tana bo‘ylab siqil- gan). Oyoqlar bilan krol harakatini bajarish vositasida suzish (nafasni ushlab turishda, ixtiyoriy nafas olishda, suvga nafas chiqarib).
   
7. 
   Yuqoridagi, ammo boshqa qo‘l.
   

Tayanchsiz holatda amalga oshiriluvchi mashqlar.

8. 
   B.h. - ko‘krak bilan yotish, qo‘llar tana bo‘ylab. Oyoqlar bilan krol harakatini bajarish vositasida nafasni ushlab turishda suzish.
   
9. 
   B.h. - ko‘krak bilan yotish, o‘ng qo‘l yuqorida, chap qo‘l past- da (tana bo‘ylab). Oyoqlar bilan krol harakatini bajarish vositasida suzish (nafasni ushlab turishda, ixtiyoriy nafas olishda).
   
10. 
    Yuqoridagi, ammo boshqa qo‘l.
    
11. 
    B.h. -ko‘lkak bilan vutish. qo‘llar yuqorida. Oyoqlar bilan krol Ourukutini nujuriqO vaqituqidu quziqO (nufaqni uqOlub turiqOdu, ix- tioario nufuq aliqOdu).
    

Tipik xatolar:

• 
  ooodlumi tizzudu quttid bukisO;
  
• 
  oood ucOluri - “etikqiman”.
  
• 
  Ourukutlur qandun baqOlun emuq,tizzudun naqOlub umulgu aqOiriludi.