Kompleks (mashg‘ulotgacha) Jismoniy mashqlar oldidan to'g'ri bajarish kerak?

Sportchilarning 99% mashg'ulotgacha komplekslarni bitta maqsad bilan to'ldirishadi - zaryadlash va sport zalida samarali ishlash. Boshqa barcha omillar ikkinchi darajali. Buning uchun asosan mashg'ulotdan oldingi mashqlarning rag'batlantiruvchi tarkibiy qismlari javobgardir. Ular markaziy asab tizimiga ta'sir qiladi, natijada tanada adrenalin va dopamin intensiv ravishda ishlab chiqarila boshlaydi. Ushbu gormonlar ta'siri ostida sportchi uzoqroq va qattiqroq mashq qilish zarurligini sezadi.
Jismoniy mashqlar oldidan taxminan 15-30 daqiqadan so'ng tanada quyidagi jarayonlar ro'y bera boshlaydi:

• 
  dopamin ishlab chiqarilishi tufayli kayfiyatni yaxshilaydi;
  
• 
  yurak-qon tomir tizimining faoliyati kuchayadi, yurak urishi tezlashadi;
  
• 
  qon tomirlari kengayadi;
  
• 
  uyquchanlik yo'qoladi, adrenergik retseptorlarning faollashishi tufayli samaradorlik oshadi.
  

Ushbu holatdagi mashg'ulotlar samaraliroq bo'lib chiqadi: mushaklar tezroq qon bilan to'ldiriladi, ish og'irliklari oshadi, mashg'ulot oxirigacha konsentratsiya yo'qolmaydi. Ammo amalda hamma narsa shunchaki pushti emas - mashqdan oldin yoqimsiz yon ta'sirlar paydo bo'la boshlaydi: bosh og'rig'i, uyquchanlik, charchoq va uyqusizlik (agar siz yotishdan oldin 4-6 soatdan kam vaqt davomida mashq qilsangiz).
Jismoniy mashqlar oldidan komplekslarning afzalliklari
Sportga qo'shimcha sifatida mashqdan oldin qo'shimchalar sizni yanada samarali va intensiv mashg'ulotlarga yordam beradigan asosiy funktsiyaga ega. Bu har qanday sport natijalariga erishish uchun zarur shartdir. O'zingiz uchun qanday maqsadlarni qo'yganingizdan qat'iy nazar: yog 'yoqish, mushak massasini ko'paytirish, kuchni oshirish yoki boshqa narsalar, mashg'ulotlar qiyin bo'lishi kerak.
Jismoniy mashqlaringizning intensivligi va unumdorligini oshirish - bu mashg'ulotlar oldidan asosiy foyda. Agar siz ushbu masalani batafsilroq o'rganib chiqsangiz, u holda oldindan mashqlarning alohida tarkibiy qismlari sog'liq uchun muhim bo'lgan boshqa vazifalarni bajaradi:

• 
  immunitetni qo'llab-quvvatlash (glutamin, vitaminlar va minerallar);
  
• 
  qon aylanishini yaxshilaganligi (arginin, agmatin va boshqa azot oksidi kuchaytirgichlari);
  
• 
  miyaning kognitiv funktsiyasini oshirish (kofein, taurin va boshqa ogohlantiruvchi moddalar);
  
• 
  yurak-qon tomir tizimining jismoniy faollikni oshirishga moslashishi (ogohlantiruvchi moddalar).
  

Jismoniy mashqlar oldidan komplekslarning zarari
Afsuski, ko'plab sportchilar jismoniy mashqlar oldidan foydadan ko'ra ko'proq zarar ko'rishadi. Bu, birinchi navbatda, geranium ekstrakti, efedrin va boshqa kuchli stimulyatorlarni o'z ichiga olgan qo'shimchalarga tegishli. Keling, sportchilar mashg'ulotgacha bo'lgan komplekslardan ortiqcha foydalanishda ko'pincha qanday muammolarga duch kelishlarini va ulardan kelib chiqadigan zararni minimallashtirishni ko'rib chiqamiz.