Легкая атлетика. Средние дистанции 800-1000 метров Бег на средние дистанции

O‘rtaТренировка бегунов на средние дистанции. Для достижения высоких спортивных результатов в беге, физические аспекты бегуна имеют определенное значение. Но успех в беге на средние дистанции во многом зависит от погружения всех членов и систем спортсмена. Для этого в первую очередь должна быть улучшена деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем. Обычно правильно составленная тренировка 5-7 лет приводит Бегуна к высоким спортивным результатам. Достижение хорошего результата зависит от того, насколько развиты физические качества бегуна. Достижение высоких результатов в беге на средние дистанции также зависит от максимальной скорости в спринте. 12 лучших бегунов на средние дистанции смогут преодолеть 100 м за 10,5-11,00 секунды, а бегуны на длинные дистанции-за 12 секунд быстрее. Кроме то, они превосходят других бегунов в скорости финиша, даже если их выносливость будет равна другим. Только сама скорость будет недостаточной для успеха. Амплитуда движений в беге будет очень большой. Поэтому, когда мышцы ног бегуна очень энергичны, а суставы хорошо двигаются, он может сделать шаг вперед длинным, легко бегать.
В последующие годы все больше стал использоваться так называемый фартлек-вид переменного метода в беге. проводятся нерегулярные ускорения, и их интенсивность и дальность могут быть разными. в основном проводится на открытом воздухе, с группой и в одиночку. В настоящее время сериал широко используется в сериалах. После 3-4х300 м медленно пробегают 200 метров, затем несколько минут отдыха: ходьба или очень медленная пробежка. Они могут быть одинаковыми или разными по длине дистанции и по скорости прохождения этого расстояния. Такой бег обычно проводится на более коротком расстоянии от тренировочного места.
Участие бегуна в гонке также является хорошим инструментом для повышения результата в контрольной гонке. Бегуны на средние дистанции обычно участвуют в нескольких дистанциях, но каждый бегун должен быть готов к одной дистанции. Какое расстояние считать основным, зависит от желания спортсмена, его индивидуальных особенностей. При тренировках бегунов на средние дистанции необходимо учитывать специфические физиологические и биохимические особенности каждого бегуна на данной дистанции. Бегуны на средние дистанции бегают на короткие дистанции меньше раз, чем бегуны. Но при этом их скорость будет значительно выше, чем скорость стейеров. Тренировочную нагрузку нельзя тренировать, а также неделю-неделю в одном порядке. В недельном цикле тренировочная нагрузка должна быть больше,. Когда еженедельная общая нагрузка увеличивается в среднем на 2-3 недели, то она относительно снижается.