Легкая атлетика. Средние дистанции 800-1000 метров Бег на средние дистанции

Легкая атлетика. Средние дистанции 800-1000 метров
Бег на средние дистанции техника бега на средние дистанции. Бег на средние дистанции начинается с верхнего старта. Только пробег 800 м иногда начинается с низкого старта. В стартовом положении бегун надевает более мощную ногу ближе к стартовой линии, а кончик второй ноги на 30-50 см сзади. "Внимание!" после его команды он согнет обе ноги, наклонит лодыжку вперед и перенесет центр тяжести на переднюю ногу. Но чтобы не упасть и не начать бегать раньше. проекция не должна проходить от кончика ноги к Одину. По отношению к передней ноге он сгибает руку в противоположную сторону и вытягивается вперед. Некоторые бегуны на средние дистанции опираются на Землю этой же рукой. Чем короче расстояние, тем ближе к старту будет стоять бегун. Спортсмен начинает бегать сразу после подачи сигнала. На первых шагах еетазикстановится более изогнутым, а затем постепенно восстанавливается. qadamlarувеличивается ширина ступеней, ускоряется бег, спортсмен набирает скорость и за короткий промежуток времени переходит на свободный бег.
Бег на расстояние: во время бега на расстояние тела будет наклонена прямо. Наклонная вперед рукоятка позволяет в полной мере использовать силу сцепления и быстрее скользить по длину. Перегиб вперед приводит к” падению уровня"bo‘lib, в результате чего становится труднее переносить согнутую ногу вперед, шаги становятся короче, скорость снижается. Кроме того, при чрезмерном изгибе, даже если условия для депрессивного сала ухудшаются, улучшается возможность передачи согнутой голени коленного сустава вперед. При правильной осанке возникают благоприятные условия для работы мышц и внутренних органов.
Тренировка бегунов на средние дистанции.
Основные функции.
1. Знание правильной техники бега на средние дистанции.
2. Улучшение уровня общей физической подготовки спортсмена.
3. Развивайте общую и специальную выносливость, адаптируясь к бегу на средние дистанции.
4. Увеличение скорости в спринтерском беге на 100, 200 и 400 м.
5. Воспитание чувства скорости при беге.
6. Изучение ритма дыхания.
7. Повышение моральных и волевых качеств бегуна.
8. Найти оптимальные тактические варианты прохождения дистанции.
9. Теоретическая подготовка.