Легкий способ бросить курить

11. 
Сосредоточенность 
Сигареты не помогают сосредоточиться - это всего лишь очередное заблуждение. 
Пытаясь сосредоточиться, вы автоматически стараетесь избежать всего, что отвлекает 
внимание, например, ощущения холода или жары. Курильщик же уже страдает: маленькое 
чудовище хочет получить свою дозу. Поэтому, когда он хочет сосредоточиться, ему даже не 
нужно задумываться о способе. Он автоматически закуривает, частично удовлетворяя желание 
покурить, и приступает к тому, что ему надо сделать. При этом он уже забыл, что курит. 
Сигареты не помогают сосредоточению, скорее, они разрушают его. Через некоторое 
время, даже в процессе курения сигареты, курильщик уже не может полностью избавиться от 
никотинового голода. Тогда он увеличивает дозу, а проблема становится все острее. 
Есть и другая причина, по которой курение мешает концентрации внимания. 
Прогрессирующая закупорка артерий и вен отравляющими веществами ведет к кислородному 
голоданию мозга. Совершенно очевидно, что ваша способность к сосредоточенности и 
творческая активность значительно улучшатся, если изменить этот процесс. 
Именно эта проблема помешала мне перестать курить, когда я пробовал метод силы воли. 
Я мог бы смириться с раздражительностью и плохим настроением, но когда мне действительно 
было нужно сосредоточиться на чем-то сложном, сигарета становилась просто необходима. Я 
хорошо помню то паническое чувство, которое испытал, когда обнаружил, что во время 
экзаменов по бухгалтерскому делу нельзя курить. Я был уже заядлым курильщиком, 
убежденным в том, что не смогу концентрироваться в течение трех часов подряд без сигареты. 
Но экзамены я сдал и не помню, чтобы в то время думал о курении, поэтому, когда дело дошло 
до решающего момента, меня это уже не беспокоило. 
Потеря способности к сосредоточению, которую испытывают курильщики, когда 
пытаются перестать курить, на самом деле происходит не из-за физических болей отвыкания от 
никотина. Когда вы курите, у вас наступает умственный ступор. А что вы делаете, когда у вас 
ступор? Если вы в этот момент не курите, то непременно прикурите сигарету. Но это не 
помогает снять ступор, поэтому вы делаете то, что должны: вы свыкаетесь с ним, как это 
делают некурящие. Если вы курильщик, сигарета ни в чем не может быть виновата. Например, 
у курильщиков никогда не бывает кашля, вызванного курением, - у них просто постоянная 
простуда. В тот момент, когда вы перестаете курить, вина за все, что в вашей жизни идет не так, 
возлагается на то, что вы прекратили курить. В этом случае, если у вас возникает ступор, вы не 
смиряетесь с этим, а говорите: «Если бы я закурил сейчас, это решило бы мои проблемы». 
Затем вы начинаете подвергать сомнению свое решение перестать курить. 
Если вы верите в то, что курение - лучшая поддержка в достижении концентрации, эта 
уверенность гарантированно приведет к тому, что вы не сможете сосредоточиться без сигареты. 
Именно сомнения, а не физические муки отвыкания порождают проблему. Помните: от мук 
отвыкания страдают курильщики, а не некурящие. 
Когда я затушил свою последнюю сигарету, я перешел за одну ночь от ста сигарет в день 
до нуля без какой-либо явной потери способности сосредоточиваться. 

---