Легкий способ бросить курить

Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 
87
сомнительную привилегию разрушать свое физическое и психическое здоровье, находились в 
рабской зависимости от этой отравы и вели жизнь, наполненную болезнями? 
Возможно, вы скажете, что я слишком драматизирую. Нет, это не так. Мой отец дожил из-
за курения лишь до пятидесяти лет. Он был крепким человеком и мог бы жить до сих пор. 
Я знаю, что когда мне было чуть за сорок, я сам был на волосок от смерти, хотя скорее 
всего причиной моей смерти назвали бы кровоизлияние в мозг, никак не связав ее с курением. 
Теперь я консультирую курильщиков, лишенных трудоспособности или находящихся на 
последних стадиях заболевания. Если вы задумаетесь над этим, возможно вы тоже вспомните 
немало таких людей. 
В обществе повеяло переменами. Снежный ком уже начал расти, и, надеюсь, что с 
помощью этой книги он превратится в лавину. 
Теперь, когда вы прочитали эту книгу, вы тоже можете оказать помощь, распространяя 
это послание. 
ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 
Теперь вы можете наслаждаться жизнью, будучи счастливым некурящим. Чтобы быть 
уверенным в успехе, вам нужно следовать простым указаниям: 
1. Держите эту книгу под рукой. Не теряйте ее, не отдавайте ни на время, ни навсегда. 
2. Если когда-нибудь вы начнете завидовать другому курильщику, вспомните, что ему 
предстоит завидовать вам. Страдает он, а не вы. 
3. Помните, что вам не нравилось быть курильщиком, поэтому вы и бросили курить. 
Теперь вы наслаждаетесь тем, что стали некурящим. 
4. Помните, что понятия «всего одна сигаретка» - не существует. 
5. Ни при каких обстоятельствах не подвергайте сомнению свое решение никогда не 
курить. Вы знаете, что это правильное решение. 
6. Если вы столкнетесь с какими-либо трудностями, обратитесь в ближайшую клинику 
Аллена Карра. 

---

Document Outline

• Аллен Карр
• Легкий способ бросить курить
  • Аннотация 
• Легкий способ бросить курить
  • Предисловие
  • Предупреждение
  • Введение
  • 1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался
  • 2. Легкий способ
  • 3. Почему бросить курить трудно?
  • 4. Коварная ловушка
  • 5. Почему мы продолжаем курить?
  • 6. Никотиновая зависимость
  • 7. «Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»
  • 8. Облегчение мук отвыкания
  • 9. Стресс
  • 10. Скука
  • 11. Сосредоточенность
  • 12. Релаксация
  • 13. Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты
  • 14. Что я «бросаю»?
  • 15. Добровольное рабство
  • 16. Сколько денег я сэкономлю?
  • 17. Здоровье
  • 18. Энергия
  • 19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность
  • 20. Зловещие черные тени
  • 21. Преимущества курильщика
  • 22. Метод силы воли
  • 23. Опасайтесь сокращения курения
  • 24. «Всего одна сигаретка»
  • 25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие
  • 26. Тайный курильщик
  • 27. Общественная привычка?
  • 28. Выбор времени
  • 29. Буду ли я скучать по сигарете?
  • 30. Наберу ли я вес?
  • 31. Избегайте ложных стимулов
  • 32. Легкий способ бросить курить
  • 33. Период отвыкания
  • 34. Всего одна затяжка
  • 35. Будет ли мне трудно?
  • 36. Основные причины неудач
  • 37. Заменители
  • 38. Следует ли мне избегать соблазна?
  • 39. «Момент истины»
  • 40. Последняя сигарета
  • 41. Последнее предупреждение
  • 42. Обратная связь
    • КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК
  • 43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле
  • 44. Совет некурящим
  • Заключение: помогите положить конец этому позору
    • ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ