Легкий способ бросить курить

43. 
Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле 
В наши дни курильщики охвачены паникой. Они чувствуют перемены, происходящие в 
обществе. Сегодня курение считается антиобщественной привычкой, и так думают даже сами 
курильщики. Они тоже чувствуют, что их время прошло. Сегодня миллионы людей бросают 
курить, и это известно всем. 
Всякий раз, когда тонущий корабль покидает еще один курильщик, оставшиеся на борту 
чувствуют себя еще несчастнее. В глубине души каждый из них знает, что смешно платить 
огромные деньги за высушенные листья, завернутые в бумагу, а затем поджигать их и вдыхать 
канцерогенные смолы в легкие. Если вы все еще не считаете, что это глупо, то попытайтесь 
засунуть горящую сигарету себе в ухо и спросите себя, в чем разница. Разница лишь в одном: 

---

Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 
83
таким способом вы не сможете получать никотин. Перестаньте засовывать сигареты в рот, и 
никотин вам больше не понадобится. 
Курильщики не могут найти логической причины курения, но если возле них курит еще 
кто-нибудь, они уже не чувствуют себя настолько глупо. 
Курильщики откровенно врут о своей привычке, не только другим людям, но и самим 
себе. Они вынуждены: если они хотят сохранить хоть какое-то самоуважение, им необходимо 
«промывать мозги» себе и другим. Они чувствуют потребность оправдать собственную 
зависимость не только перед самими собой, но и перед некурящими. Поэтому они всегда 
рекламируют иллюзорные преимущества курения. 
Если курильщик бросает курить, пользуясь методом силы воли, он все равно чувствует 
себя обделенным и склонен превращаться в нытика. Его нытье приводит лишь к тому, что 
другие курильщики убеждаются, насколько они правы, продолжая курить. 
Если курильщику удается сломать свою привычку, он радуется, что ему больше не 
придется жить, отравляя себя и выбрасывая деньги на ветер. Однако, поскольку он не 
нуждается в оправданиях и оценке со стороны, он не рассказывает об этом. Он делает это 
только по чьей-нибудь просьбе, но курильщики не зададут подобных вопросов. Им не 
понравится ответ. Помните: именно страх заставляет их курить, вызывая желание «зарывать 
голову в песок». 
Они зададут этот вопрос единственный раз - когда для них наступит время прекратить 
курить. 
Помогите курильщику. Избавьте его от этих страхов. Расскажите ему, как чудесно жить, 
не отравляя самого себя; как прекрасно просыпаться утром, чувствуя себя бодрым и здоровым, 
вместо того чтобы кашлять и дышать с присвистом; как здорово быть свободным от рабской 
зависимости, уметь наслаждаться жизнью и избавиться от страха и вины, омрачающих 
сознание. Или, что еще лучше, пусть он тоже прочтет эту книгу. 
Очень важно не унижать курильщика, указывая ему на то, что он загрязняет атмосферу, 
или что он сам в некотором роде отвратителен. Существует распространенное представление, 
что хуже всех в этом отношении - бывшие курильщики. Думаю, это суждение верно для тех 
курильщиков, которые бросали курить при помощи метода силы воли. Хотя экс-курильщик и 
сломал собственную привычку курить, ему не до конца удалось избавиться от «промывания 
мозгов», и какой-то частью себя он все еще верит, что принес огромную жертву. Он чувствует 
себя уязвимым, и естественным механизмом защиты для него становится нападение на 
курильщика. Это может помочь экс-курильщику, но курильщику это не дает ничего. Подобное 
поведение приводит лишь к тому, что курильщик начинает обороняться, чувствует себя от 
этого еще несчастнее, и, соответственно, его потребность в сигарете еще больше усиливается. 
Хотя изменение отношения общества к курению - основная причина, по которой 
миллионы курильщиков бросают курить, это нисколько не облегчает их задачу. Скорее, это 
значительно осложняет процесс отказа от курения. Сегодня большинство курильщиков 
полагают, что бросают курить, в основном, заботясь о своем здоровье. Это не совсем верно. 
Хотя очевидно, что огромный риск для здоровья требует отказа от курения, курильщики 
травили себя в течение многих лет, и угроза для здоровья никак на это не влияла. Основная 
причина, по которой они бросают курить, заключается в том, что общество начинает видеть в 
курении то, чем оно является - отвратительную наркотическую зависимость. Получение 
удовольствия всегда было лишь иллюзией; подобное отношение общества развенчивает ее, и 
поэтому курильщик остается ни с чем. Полный запрет на курение в системе лондонского 
метрополитена - классический пример дилеммы курильщика. Курильщик может сказать себе: 
«Хорошо, если я не смогу курить в вагоне метро, я предпочту другой вид транспорта», что ни к 
чему хорошему не приводит, разве что уменьшает доход лондонского метрополитена. Он 
может сказать иначе: «Отлично, это поможет мне сократить количество выкуриваемых 
сигарет». В результате такого решения, вместо того чтобы вы курить одну - две сигареты в 
вагоне метро, ни от одной из которых он не получил бы никакого удовольствия, он 
воздерживается от курения в течение часа. Во время этого вынужденного периода воздержания, 
однако, он не только будет испытывать душевные страдания и ожидать своей награды, но и 
тело его будет томиться от желания никотина. О, какой же драгоценной станет сигарета, когда в 

---