Легкий способ бросить курить

Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 
80
«Я знаю. Я - дурак». 
Это все равно, что обнаружить человека, который увяз по шею в болоте и вот-вот скроется 
в трясине навсегда. Вы помогаете ему выкарабкаться. Он благодарен вам, а потом, шесть 
месяцев спустя, ныряет обратно, в то же самое болото. 
По иронии судьбы с этим мужчиной произошла курьезная история. Придя на одно из 
занятий, он сказал: «Представляете? Я предложил сыну договор: если к своему 21-му дню 
рождения он не начнет курить, я заплачу ему 1000 фунтов стерлингов. Я заплатил. И что же? 
Сейчас ему 22 года, и он дымит как паровоз. Не могу поверить, что он оказался таким 
дураком!». 
Я сказал: «Не понимаю, почему вы называете его дураком. Он, по крайней мере, избегал 
этой западни в течение двадцати двух лет, и, кроме того, не знает всех страданий, которые ему 
предстоит пережить. Вы же все это прекрасно знали, а продержались всего год». 
Курильщики, которые обнаружили, что бросить курить легко, но и начать снова - тоже 
легко, представляют особую проблему. Когда вы станете свободным, ПОЖАЛУЙСТА, НЕ 
ПОВТОРЯЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ. 
Считается, что такие люди начинают вновь курить поскольку все еще находятся в 
зависимости и тоскуют о сигарете. На самом деле, открыв для себя, что бросить курить 
настолько просто, они теряют страх перед курением. Они думают: «Время от времени я могу 
выкуривать сигаретку. Даже если я вновь попаду в зависимость от курения, я снова смогу легко 
бросить». 
Боюсь, что все не так просто. Бросить курить легко, но контролировать зависимость от 
никотина - невозможно. Единственное, что важно для того, чтобы стать некурящим - это не 
курить.
Другой тип курильщиков, вызывающих мое разочарование, - те, кто слишком напуганы, 
чтобы предпринять попытку бросить курить. Если они и пытаются, отказ от курения 
представляется им великой битвой. Основные причины такого настроения кроются в 
следующем: 
1. «Страх неудачи». В неудаче нет никакого позора, но не предпринимать попыток из-за 
этого страха - полная глупость. Взгляните на ситуацию с другой стороны: вы ни от чего не 
прячетесь. Самое худшее, что с вами может произойти, - вы потерпите неудачу, но в этом 
случае не станете хуже, чем есть сейчас. Зато как чудесно было бы добиться успеха! Если же вы 
не попытаетесь, то вам уже гарантирована неудача. 
2. «Страх впасть в панику». Не волнуйтесь об этом. Задумайтесь: что, собственно, 
страшного может случиться с вами, если вы никогда больше не выкурите ни одной сигареты? 
Абсолютно ничего! Ужасно, если вы будете продолжать курить. В любом случае, панику 
порождает никотин, и вскоре она пройдет. Избавление от этого страха станет для вас огромным 
приобретением. Неужели вы верите, что курильщики действительно готовы к ампутации ноги 
или руки за удовольствие, которое они получают от курения? Если вы чувствуете, что близки к 
панике, вам поможет глубокое дыхание. Если вы находитесь среди людей и они действуют вам 
на нервы, уходите от них подальше. Уйдите в гараж, в пустой офис или еще куда-нибудь. Если 
вы чувствуете, что вот-вот заплачете, не стыдитесь. Плач - естественный способ снятия 
напряжения, после плача нам всегда становится легче. То, что мы учим маленьких мальчиков 
не плакать - ошибка. Обратите внимание, как сжимаются их челюсти, когда они пытаются 
сдержать слезы. Как истинные англичане, мы учимся сжимать губы, не выказывая никаких 
эмоций. Но мы не должны подавлять свои эмоции и скрывать их глубоко внутри. Завизжите, 
закричите, позвольте себе приступ ярости. Пните картонную коробку или тумбочку. 
Отнеситесь к своей борьбе с курением как к боксерскому поединку, в котором нельзя 
проиграть. Никто не может остановить время. С каждым проходящим мгновением маленькое 
чудовище, сидящее у вас внутри, умирает. Радуйтесь - ваша победа неизбежна. 
3. Неследование указаниям. Невероятно, но некоторые курильщики заявляют мне: «Со 
мной ваш метод не сработал». Потом они начинают описывать, как именно они 
проигнорировали даже не одно, а практически все указания. (Для ясности я суммирую все 
указания в виде контрольного списка в конце главы.) 
4. Неверное понимание инструкций. 

---