Легкий способ бросить курить

Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 
78
нескольких последующих дней, то у вашего ума останется простой выбор. Он может выбирать: 
оставаться с ощущением пустоты и неуверенности в себе, вызванным еще самой первой 
сигаретой, или же отвечать на него словами: «УРА! Я НЕКУРЯЩИЙ!» В любом другом случае 
вы можете тосковать о сигарете и страдать всю оставшуюся жизнь. Задумайтесь на минутку. Не 
глупо ли сначала сказать: «Я никогда не захочу больше курить», а затем провести оставшуюся 
жизнь, повторяя: «Как я хотел бы выкурить сигаретку!» Именно этим занимаются курильщики, 
применяющие метод силы воли. Не удивительно, что они чувствуют себя такими несчастными: 
они живут, отчаянно тоскуя о том, от чего так же отчаянно надеются навсегда избавиться. Не 
удивительно, что так мало из них добиваются успеха и что они никогда не чувствуют себя 
полностью свободными. 
5. Лишь сомнения делают отказ от курения трудным. Поэтому никогда не сомневайтесь в 
своем решении, ведь вы знаете, что оно - правильное. Если вы начнете сомневаться в нем, то 
окажетесь в тупиковой, патовой ситуации. Страстно желая сигарету, но не позволяя себе 
закурить, вы будете чувствовать себя несчастными. А если все-таки закурите, то станете еще 
несчастнее. Какой бы системой вы ни пользовались, принципиален только один вопрос: чего вы 
пытаетесь достичь, бросая курить? Никогда больше не курить? Нет! Многие экс-курильщики не 
курят, но живут с тоской о сигарете. В чем заключается настоящее различие между 
курильщиками и некурящими? У некурящих нет ни потребности, ни желания курить; они не 
тоскуют о сигаретах, и им не нужно применять силу воли, чтобы не курить. Это - ваша цель, и 
достичь ее в вашей власти. Чтобы стать некурящим и перестать тосковать о сигаретах, вам не 
нужно ничего ждать: это происходит в тот момент, когда вы докурили свою последнюю 
сигарету. Перекрыв поступление никотина, ВЫ УЖЕ СТАЛИ СЧАСТЛИВЫМ 
НЕКУРЯЩИМ!!! 
Но чтобы остаться в этом состоянии навсегда, вам придется принять некоторые условия: 
1. Никогда не сомневайтесь в своем решении. 
2. Не ждите, что «станете некурящим»: ничего особенного больше не произойдет, а пустое 
ожидание ведет к формированию фобии. 
3. Не пытайтесь не думать о курении и не ждите наступления «момента истины». Этот 
путь также ведет к фобии. 
4. Не используйте заменители никотина. 
5. Глядя на курильщиков, старайтесь видеть, кем они являются на самом деле; жалейте их, 
а не завидуйте. 
6. Не меняйте своей жизни из-за того, что бросили курить, какие бы дни ни выпадали вам, 
радостные или трудные. Нет никакой надобности в принесении жертв. Помните, что вы не 
бросали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Напротив: вы исцелили себя от 
ужасной болезни и сумели сбежать из страшной тюрьмы. С течением времени ваше здоровье, 
физическое и умственное, будет становиться все лучше, и жизненные взлеты будут казаться все 
выше, а падения - менее болезненными, чем когда вы были курильщиком. 
7. Когда бы вы ни подумали о курении, в ближайшие дни или в течение оставшейся 
жизни, думайте так: «УРА! Я - НЕКУРЯЩИЙ!!!»