Легкий способ бросить курить

Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 
65
закурить, но прежде ему придется сжечь эту купюру. Это помогло ему не курить в течение 
нескольких дней, но в конце концов он все же сжег эти двадцать фунтов. 
Перестаньте обманывать самих себя. Если курильщика не останавливают ни 50.000 
фунтов стерлингов, которые среднестатистический курильщик тратит за всю жизнь на 
сигареты, ни риск страшных болезней, составляющий один к двум, ни жизнь со зловонным 
дыханием, ни душевные и физические муки, ни рабская зависимость, ни презрение со стороны 
большей части общества и низкая самооценка - вряд ли фальшивые стимулы смогут хоть 
сколько-нибудь изменить ситуацию. Они могут привести к одному - усугубить ощущение 
жертвоприношения. Смотрите на противоположную сторону перетягиваемого каната. 
Что дает мне курение? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО. 
Почему мне необходимо курить? У ВАС НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ КУРИТЬ! 
КУРЕНИЕМ ВЫ НАКАЗЫВАЕТЕ САМОГО СЕБЯ. 
32. 
Легкий способ бросить курить 
Эта глава содержит инструкции, касающиеся легкого способа бросить курить. Следуя им, 
вы обнаружите, что отказ от курения может стать не только легким, но и приятным! Но не 
забывайте о рекомендациях. (Помните шутку: «Брюнетка - это девушка, которая неправильно 
прочитала инструкцию на тюбике с краской для волос»?) 
Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи: 
1. Примите решение, что никогда больше не будете курить. 
2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь! 
Вероятно, вы задаетесь вопросом: «Зачем тогда вообще было писать целую книгу? 
Почему вы не могли сказать этого с самого начала?» Мог, но тогда вы впали бы в уныние, и как 
следствие, рано или поздно изменили бы свое решение. Возможно, именно так вы и поступали 
уже много раз. 
Как я уже много раз говорил, весь табачный бизнес - коварная, зловещая западня. 
Основная проблема в отказе от курения заключается не в химической зависимости, а в 
«промывании мозгов», поэтому сначала необходимо развеять все мифы и заблуждения. 
Поймите врага, узнайте его тактику: тогда вы с легкостью одержите победу. 
Большую часть жизни я провел в попытках бросить курить, переживая недели страшной 
депрессии. Когда я наконец-то бросил курить, то перешел от ста сигарет в день к полному их 
отсутствию без малейших негативных последствий. Даже во время отвыкания от курения я 
чувствовал себя прекрасно, и с тех пор ни разу не испытал никакого дискомфорта. Напротив, 
это самое чудесное, что произошло в моей жизни. 
Я не мог понять, почему бросить курить было настолько легко, и у меня ушло много 
времени, чтобы понять это. Причина же заключалась в следующем: я точно знал, что никогда 
не буду снова курить. В течение предыдущих попыток, как бы решительно я ни был настроен, я 
пытался бросить курить, надеясь, что если мне удастся достаточно долго продержаться без 
сигареты, то желание курить исчезнет. Естественно, оно не исчезало, поскольку я ждал, что вот-
вот нечто произойдет. Чем больше я впадал в уныние по этому поводу, тем больше хотел 
курить, поэтому тяга к курению никогда не проходила. 
Моя последняя попытка была совершенно другой. Как и все курильщики сегодня, я 
серьезно размышлял над этой проблемой. Всякий раз, потерпев неудачу, я утешал себя мыслью, 
что в следующий раз бросить курить будет легче. Мне никогда не приходило в голову, что, 
действуя подобным образом, я обрекаю себя курить всю оставшуюся жизнь. Эта мысль 
наполнила меня ужасом и заставила задуматься над проблемой серьезно. 
Вместо того, чтобы бессознательно закуривать сигарету, я начал анализировать свои 
ощущения в процессе курения. И это наблюдение подтвердило то, что я уже знал: мне не 
нравится курить, а сигарета - невероятно отвратительна. 
Я начал наблюдать за некурящими. Раньше я всегда считал их слабыми, нелюдимыми, 
педантичными людьми. Однако когда я присмотрелся к ним, они показались мне гораздо 
сильнее и свободнее. Они оказались людьми, способными справиться с жизненными стрессами 

---