Люси Джо Палладино Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

Главный секрет успеха
Этот пункт я поставила последним, потому что родители могут практиковать этот подход на протяжении всей жизни. Однако по важности этот пункт идет первым. Это основа всего.
Состоявшиеся взрослые люди, которые страдали в детстве расстройствами внимания, приняли участие в опросе. Среди прочего их спрашивали, что им больше всего помогало справляться со своей проблемой. Ответ был: «Вера близкого человека».
14. Сила внимания
Если я когда и делал значимые открытия, то обязан был больше своему терпеливому вниманию, чем любому другому таланту.
Исаак Ньютон
Надеюсь, что вы уже определились, какие техники вам нравятся больше всего. Джо, Мег и Тод, о которых вы прочитали во второй главе, выбрали свои. Вот как они использовали и продолжают использовать стратегии для решения проблем.
Поленья в костре. Джо был инженером, и ему нравилось узнавать, как устроен его мозг. Связь между уровнем адреналина и сосредоточенностью была для него очевидной, и он хотел узнать об этих процессах больше. Когда узнал, что в его организме сразу после завершения дела вырабатывается дофамин, то использовал эту информацию себе на пользу. Джо применял для формирования новых привычек технику внутреннего диалога и силу воображения.
Он сравнивал все свои новые начинания с костром, а нужное настроение – с поленьями. Он представлял, как они сгорают в огне, и ему было приятно сидеть у этого костра, готовить обед и знать, что огонь не погаснет, пока он в состоянии его поддерживать. Таким образом он создавал нужный настрой для выполнения своих проектов. Он напоминал себе, как важно работать с тем, что есть, а не вечно искать новое.
Эти образы помогли Джо лучше видеть себя со стороны, ему удалось понять, что его утренние чаепития и видеоигры по ночам на самом деле были не огнем, а поленьями. Когда он это понял, то смог от них отказаться. Больше никаких игр по ночам – он старался ложиться спать вовремя. Конечно, это было непросто. Тревожные мысли не давали ему покоя, он чувствовал вину за все те дела, которые должен был выполнить к сроку, но не смог. Тогда Джо понял, что играл до умопомрачения только для того, чтобы сразу же уснуть, потому что подсознательно боялся ложиться в постель с муками совести. На это требовалось время, но Джо практиковал техники, чтобы успокоить себя и уснуть.
С того момента, когда Джо стал непрерывно спать целую ночь, жизнь его изменилась. Он стал лучше владеть своим вниманием на работе. По утрам и на совещаниях он задавал себе вопрос: «Чего я сейчас не делаю?» Дома на выходных он использовал ту же метафору с костром, чтобы прибраться на столе и разобрать фотографии. Он наконец подключил домашний кинотеатр. После того как Джо научился справляться со скачками внимания, он обрел новую уверенность в себе.