Maktab yoshidagi bolalar jismoniy tarbiyasi uslubiy
Download 0.54 Mb. Pdf ko'rish
|
maktab yoshidagi bolalar jismoniy tar
|
Takroriy kuchlanish uslubi to‘rt va undan ko‘proq
takrorlashlar miqdori bilan kuch mashqlari bajarilishidan iborat. Izokinetik taranglashish uslubi. Izometrik taranglashishning bir yondashuvda muddati 6-8 s, bu mashqlarda zo‘r berish darajasi 70-100% atrofida tebranib turishi mumkin. Kuch yuklamalarining ayrim seriyalari o‘rtasida dam olishning intervallari kiritiladi, ularning davom etishi yurak qisqarishlari tezligining bir daqiqada 110-120 gacha zarb pasayish bilan aniqlanadi. Kuch yuklamalarini bajarish vaqtida dam olish intervallarining davom etishi 1,5 dan to 3 daqiqagacha tebranib turadi. Oddiy va murakkab harakatlantiruvchi reaksiyaning tezligini tarbiyalash muhim ahamiyatga ega. Murakkab harakatlantiruvchi reaksiyaning namoyon bo‘lish zaruriyati vaqtida o‘quvchi ta’sir qiluvchiga qanday javob berishni bilmaydi – murakkab vazifaning oldida turib qoladi. Masalan, gandbolchi darvozaga hujum qilayotib, koptokni o‘ng va chap, yuqori va quyi burchagiga tashlashi mumkin. Darvozabon koptok qaysi burchakka, qanday tezlik bilan va qaysi masofadan tashlanishini aniqlashi kerak, bularning hammasini hisobga olish bilan u harakatning optimal rejasini tanlashi kerak. Oddiy va murakkab harakatlantiruvchi ta’sirning yuqori darajasi sport o‘yinlarida va yakkama-yakka kurashlarda yuqori natijalarga erishishning muhim shartlaridan biridir.
|
