Мавзӯъ: Хусусиятҳои вобаста ба синну соли системаи такягоҳ, афзоиш ва инкишофи устухонҳо

Системаи мушакхо
Дар бадани одам кариб 600 мушак мавҷуд аст, ки онҳо 45—50 фоизи бадани одами калонсолро ташкил медиханд. Узвҳое, ки устухонҳоро ҳаракат мекунанд, мушакҳо буда, ба туфайли кашиши онҳо тамоми ҳаракатҳои инсон, фаъолияти меҳнатӣ, роҳ гаштан, истодан, сухан гуфтан, нафаскашӣ ва дигар вазифаҳои физиологи иҷро мешаванд. Илова бар ин, фаъолияти узвҳои дохилӣ ба ҳолати функсионалии мушакҳои скелетӣ ба таври рефлексивӣ таъсир мерасонад. Мушакҳо узвҳои ҳаракат буда, аз нахҳои асаб ва бофтаи пайвасткунанда иборатанд. Нахҳои контрактӣ дар дохили ҳуҷайраҳо, ки аз ҳуҷайраҳои бофтаи мушакҳо иборатанд, миофибриллҳо номида мешаванд. Мувофиқи сохтор ва вазифаи бофтаи мушакҳо мушакҳои рахдор ва ҳамвор ҷудо мешаванд. Мушакҳои буриш асосан мушакҳои скелет буда, мушакҳои нахдор дар девори узвҳои дарунӣ ва рагҳои хунгузар вомехӯранд. Вай аз маҷмӯи нахҳои мушакҳо иборат буда, ин наххо бо ёрии бофтаи пайвандкунанда бо хам пайвастанд. Мушак аз берун бо бофтаи пайвандкунанда иҳота шудааст.
Қисми ибтидоии ҳар як мушак сар ва қисми пайвасткунанда дум мебошад . Вақте ки мушак бо сараш ба устухони ба бадан наздик ва бо думаш ба устухони дур аз бадан пайваст мешавад, дар буғум ҳаракат ба амал меояд. Вобаста ба самти нахҳои мушакҳо дутарафа, нимҷанба, тасмабандӣ ва дутарафа мешавад. Ҳар як мушакро аз берун пардаи тунуки бофтаи пайвандкунанда иҳота кардааст, ин парда фассия номида мешавад. Фассия метавонад як мушак, якчанд мушак ё ҳама мушакҳоро иҳота кунад.
Дар атрофи даҳон ва чашм мушакҳо пайдо мешаванд. Мушакҳои ғафси кӯтоҳ қавӣ буда, дар камонҳои боло ва поён ва дар байни тан ҷойгиранд. Мушакҳо дар бадан аз рӯи ҷои пайдоиш, часпидан, мушакҳои хоидан, мушакҳои кашанда ва ғайра мушакҳои дукаса ва гайра, аз руи сохташон мушакхои нимтаксим ва ғайра ҷудо мешаванд; пешонӣ, мушакҳои китф ва ғ. мувофиқи ҷойгиршавӣ; аз рӯи шаклашон мушакхои трапеция, ромбоидор ва гайра номида мешаванд.
Инкишофи мушакҳо . Дар рафти инкишофи олами хайвонот мушакхо табака шуда, дар ширхурон бештар инкишоф меёбанд. Дар ҷанини инсон мушакҳо аз сомитҳо дар қисми узвҳои шадиди мезодерма ташаккул меёбанд. Аввалан, мушакҳои барои ҳаёт зарурӣ: забон, лабҳо, диафрагма, байниқағирҳо, баъд бозу.
Вақте ки кӯдак таваллуд мешавад, тамоми мушакҳои он хурд ва суст инкишоф меёбанд. Онҳо дар тӯли ҳаёти кӯдак инкишоф меёбанд. Он дар синни 25-солагӣ пурра ташаккул меёбад. Инкишофи мушакҳо боиси инкишофи скелет ва ташаккули ҷисми зан мегардад. Вазни мушакҳои кӯдаки навзод 23,3% вазни бадан, дар 8 сола 27,2%, 12 сола 29,4%, 15 сола 32,6%, дар 18 сола 44,2% аст. Дар синни яксолагӣ камарбанди китф ва мушакҳои даст хуб инкишоф меёбанд. Баробари ба рох рафтани кудак мушакҳои дарози бадан, мушакҳои думба зуд калон мешаванд, аз синни 6—7-солагй мушакҳои панҷаи даст зуд инкишоф меёбанд. Мушакҳои зарурӣ инкишоф меёбанд. Бо афзоиши синну сол таркиби химиявӣ ва сохтори мушакҳо низ тағйир меёбад. Кӯдакон дар мушакҳои худ оби зиёд доранд. Бо инкишофи мушакҳо шумораи рагҳои хунгард ва асаб дар онҳо зиёд мешавад. Умуман, дар одамони калонсол аз синни 50-солагӣ мушакҳо суст инкишоф меёбанд. Дар пиронсолӣ вазн 15—20 фоиз кам мешавад.
Кори мушакҳо. Бо кашиши мушакҳо дар организм вазифаи муайян иҷро мешавад. Кори мушакҳои скелетӣ ду намуд аст: статикӣ ва динамикӣ. Вақте ки мушак кори динамикӣ иҷро мекунад, бадани инсон ва узвҳои он корҳои гуногунро иҷро мекунанд. Масалан: роҳ рафтан, давидан, сӯҳбат кардан ва ғайра. Кори мушакҳоро аппарати эргограф муайян мекунад. Кор ва қувваи мушакҳо аз дарозии онҳо вобаста аст. Қувваи мушакҳо мустақиман ба диаметри буриши маҷмӯи ин нахҳои мушакҳо мутаносиб аст. Ба ибораи дигар, диаметри буриши мушакҳо ҳар қадар калонтар бошад, мушак ҳамон қадар мустаҳкамтар мешавад. Кори мушакҳо ҳангоми кифоя будани вазни бор хеле зиёд буда, ҳангоми аз норма зиёд будани бори мушак қобилияти кори мушакҳо кам мешавад. Ҳангоми иҷрои корҳои ҷисмонӣ ва варзиш ғафсӣ ва мустаҳкамии нахҳои мушакҳо зиёд мешавад. Дар синни 8-9-солагӣ қувваи мушакҳо хеле зуд меафзояд. Аз 9-солагӣ то 12-солагӣ суст мешавад. Дар наврасон дар давраи балоғат қувваи мушакҳо босуръат меафзояд ва ба таври гуногун инкишоф меёбад. Дар синни 5-6-солагӣ мушакҳои китф ва даст, дар 6-7-солагӣ мушакҳои панҷа ва аз 9-солагӣ тамоми мушакҳои дигар қувва меафзоянд. Афзоиши қувваи мушакҳо аз ҷинс вобаста аст. Дар духтарон кувваи мушакхо то андозае кам мешавад. Ба туфайли машқҳо вазни мушакҳо низ зиёд мешавад, мубодилаи моддаҳо ва баъзе узвхо (дил, шуш, майна) меафзояд.
Хусусиятҳои суръат ва устувории ҳаракатҳои мушакҳо. Дар суръати ҳаракат давраи ниҳонии кашиши мушакҳо аҳамияти калон дорад. Дар кӯдакони 7—8-сола давраи ниҳонии рефлекси мӯътадили ҳаракат нисбат ба кӯдакони 11—12-сола зиёд аст. Ҳангоми ба синни балоғат расидан, яъне ба синни 14-15-солагӣ тобоварии мушакҳо кам шуда, фаъолияти ҳаракат кам мешавад 35 фоиз меафзояд. Духтарон дар давоми рӯз назар ба писарон камтар ҳаракат мекунанд.
Фаъолият дар фасли зимистон назар ба баҳору тирамоҳ 30-45 фоиз кам мешавад. Вақте ки кӯдак ба мактаб меравад, фаъолияти ҳаракат ду маротиба кам мешавад. Бинобар ин бачагонро ба машқхои ҷисмонӣ муташаккилона ҷалб кардан лозим аст. Дарсхои тарбияи ҷисмонӣ танхо 11 фоизи фаъолияти ҳаракати ҳаррӯзаро конеъ мегардонанд, беҳтар аст, ки агар дақиқаҳои тарбияи ҷисмонӣ дар 15—17 дақиқаи дарс барои хонандагони синфҳои 1—2 ва 20 дақиқа дар синфҳои 3—9 сарф карда шаванд. Ҳангоми тайёр кардани дарс дар хона шумо бояд ҳар 30-40 дақиқа бо тарбияи ҷисмонӣ машғул шавед. Дар синфхои 1—2 баъди дарси сеюм бозихои фаъол гузарондан хуб аст.
Мушакҳои пои дастҳо назар ба мушакҳои пой бештар вақт инкишоф меёбанд. Дар синни 8-солагӣ мушакҳои даст ба ҳаракатҳои хеле зуд шурӯъ мекунанд. Суръати ҳаракати мушакҳо дар буғумҳо аз 12-13 солагӣ зиёд мешавад. Афзоиши суръати ҳаракати мушакҳо боиси сустшавии системаи асаб мегардад, равандҳои ҳаяҷон ва монеъшавӣ аз робитаи мутақобилаи ивазшавӣ ва ҳаракатнокии равандҳои асаб вобастаанд. Дар кӯдакони 7—8-сола мушакҳо дар як муддати кутох харакатҳои хубро иҷро карда наметавонанд. Дошта оҳиста ташаккул меёбад ва бо синну сол зиёд мешавад. Ин ба ташаккули малакаҳои ҳаракатҳои дақиқи ҳамоҳангшуда вобаста аст. Машқҳои ҷисмонӣ яке аз омилҳое мебошад, ки суръат ва чолокии ҳаракатро зиёд мекунанд. Дар солхои 20-30-ум давраи нихонии кашиши мушакхо кутох мешавад. Пас аз 30-солагӣ он дароз мешавад ва суръати ҳаракат кам мешавад. Дар кӯдакон 3 марҳилаи инкишофи чолокӣ мавҷуд аст.
Тоқат бо синну сол зиёд мешавад, аммо якранг нест. Тоқати духтарону писарони 8—10-сола як хел аст. Махсусан дар писарбачаҳои 12—15-сола бештар мушохида карда мешавад.Токати бачагони 14-сола нисбат ба одамони калонсол 70 фоиз ва дар 16-солагй 80 фоизро ташкил медихад. Ҳамин тариқ, аз 8 то 11-12 солагӣ дар кӯдакон сифатҳои роҳгардӣ, давидан, ҷаҳидан, ҷаҳидан ва ҳаракат (чалокӣ, чолокӣ, қувва, истодагарӣ) идома меёбанд. Аз 12 то 16 солагӣ мушакҳои скелет, ки истодан ва роҳ рафтанро дастгирӣ мекунанд, хеле тезтар инкишоф меёбанд. Дар синни 14-16-солагӣ дар баробари мушакҳо дастгоҳи буғумҳо ва пайвандҳо инкишоф меёбад.
Пас аз фаъолият гуфта мешавад, ки кобилияти мехнатй муваққатан паст мешавад. Пас аз хоб рафтан хастагӣ паст мешавад. Дар эргограф хастагии гурухи мушакҳо санҷида мешавад.
Мушакҳо ҳангоми дар вақти кор ва ё вазъияти статикй муддати дароз кашиш ёфтан ё хангоми ичрои ягон кори ҷисмонӣ хаста мешаванд.Дар вакти гузарондани машкхои гуногуни чисмонй , дар секцияи томактабй ва дар амалияи истехсолй гуфтахои болоро ба назар гирифтан лозим аст. Аз ин ру, бачахо хангоми ба гимнастика машгул шудан, хангоми кор кардан лозим аст, ки онхо зуд-зуд танаффус гиранд, вақт ва намуди кор ва мавқеи худро дигар кунанд. Ҳар як шахс бояд ҷисми худро дар ҳолати одаткардааш озодона нигоҳ дорадномида мешавад Ҷисми зани мард аз инкишофи скелет, мушакҳо ва системаи асаби ӯ вобаста аст. Рушди муътадили сутунмӯҳра дар ташаккули узвҳои таносули занон муҳим аст. Дар ҳолати муқаррарӣ сутунмӯҳра ба осонӣ хам мешавад. Сутунмӯҳра дар минтақаи гардан ва камар каме пеш ва дар минтақаи сина ва тана каме ба ақиб қарор дорад. Барои хамин хам хамшавии ба пеш ба акиб номида мешавад. Ин майлҳои табиӣ дар кӯдакони то яксола пайдо намешаванд. Дар натичаи рост истодан, рох рафтан, рост нигох доштани сар ин хамхо тадричан ба вучуд меоянд. Мавҷудияти муқаррарии онҳо ё каҷшавии муқаррарии зиёдатӣ ба ташаккули комаи занон таъсир мерасонад. Илова бар ин, дар ташаккули қафаси сина,
Ҳангоми рост истодан сару гарданаш нисбат ба баданаш рост ва рост буда, ҳарду китф ва ҳар ду тана дар як ҳамвор қарор доранд. Пойҳо рост ва рост буда, ҳангоми ҷуфт кардани онҳо пошнаҳо, паҳлуҳо ва зонуҳо ба ҳам мерасанд, шикам каме дарун медарояд ва сина каме пештар мешавад. Якчанд намуди деформатсияи сутунмӯҳра вуҷуд дорад: хамида, кифотикӣ, лордотикӣ ва сколиозӣ. Дар вақти истодани одамони қоматбаланд ва қоматбаланд сар каме ба пеш хам шуда, китфҳо ба пеш овезон, қафаси синааш наразтар, меъда берун мебарояд. Ин ҳолат аз сабаби он, ки мушакҳои скелет, махсусан мушакҳои қисми бадан, хуб инкишоф наёфта ва заиф мебошанд.
Дар одамони дорои қади кифотикӣ маъбадҳо мисли бол баланд мешаванд. Қисмати китфи бадан каҷ шуда, мавқеи хамида ба амал меояд. Дар одамоне, ки қади лордотикӣ доранд, қисми узвҳои бадан ҳамвор ё каме пасттар аст. Қафаси сина ҳамвор аст, шикам берун мебарояд. Ин ҳолат дар натиҷаи аз муқаррарӣ бештар ба пеш хам шудани сутунмӯҳра ва аз маъмулӣ камтар хам шудани гардан ва суст инкишоф ёфтани мушакҳои девори шикам ба вуҷуд меояд.
Ҳангоми рост истодани одамони дорои қади сколиоз як китф пасту дигаре баланд, қафаси синаашон низ пасту баланд, як тарафи қафаси қафаси синааш қафас ва тарафи дигараш қафас аст. Чунин шахс наметавонад бадани худро рост ва рост нигоҳ дорад, яъне ҳангоми истодан баданаш як тараф хам мешавад. Барои муътадил ташаккул ёфтани бола гад-гомати коидахои зерини гигиенй бояд риоя карда шавад.
Шумо бояд аз синни ҷавонӣ дар кати ҳамвор ва каме сахттар хоб кунед.
Кӯдакро то 6-моҳа нашинондан ва то 10-моҳа буданаш ӯро муддати тӯлонӣ дар по гузоштан мумкин нест, зеро сутунмӯҳра ва пои кӯдакони ин синну сол чандир буда, қобилияти баланд бардоштан надоранд. вазни баданашон. , каҷ шуда метавонад. Кӯдакони то 4-5-соларо калонсолон набояд муддати тӯлонӣ бардошта баранд, зеро сутунмӯҳра бо сабаби баланд шудани як тарафи кӯдак хам шуда метавонад. Кӯдакони хурдсол , хонандагони синфҳои ибтидоӣ набояд муддати дароз дар як ҷо нишинанд, рост нахостанд, ба масофаи дур роҳ надиҳанд, чӯбҳои вазнинро набардоранд, махсусан бояд ҳамеша бо як даст кор кунанд. Хамаи ин боиси каҷ шудани сутунмӯҳра ва устухонҳои пои кӯдак ва деформатсияи сутунмӯҳра мегардад. Кӯдакон ва талабагон бояд дар рӯи мизу мизу курсиҳои ба қадаш мувофиқ нишинанд.
Ҳангоми дар сари парта, миз ё курсӣ нишастани хонандагон бадан бояд рост бошад, китфҳо ҳамвор бошад, камар ба пушти курсӣ такя кунад, пойҳо дар кунҷи рост дар буғуми зону хам карда шаванд, тамоми сатхи таги пой бояд ба фарш бирасад, истода, масофаи байни сина ва канори стол бояд тақрибан 10 сантиметр бошад.
Ҳангоми нишастани талабагон гарданро ба рақами миз мувофиқ кардан лозим аст. Баландии кураи пасттарин 110 см, баландиаш 129-180 см аст. Ҳама донишҷӯён ба 7 гурӯҳ тақсим шудаанд. Рақамҳои ҷадвал аз 6 то 12 хоҳанд буд.
Ҳамин тавр, студент ҳангоми дар сари парта рост нишастан узвҳои ӯ дар холигии шикам ва сина фишурда намешаванд, осон нафас мекашад , ба аппарати устухону мушакҳо бори кам меафтад, чашмонаш хаста намешаванд. Аз сабаби он, ки кӯдакон одати танҳо ба як тарафи тахтаи синф нигаронида шудани сари худро доранд, тавсия дода мешавад, ки хонандагон дар ҳар як семоҳаи таълимӣ аз як қатор ба мизҳои дигар гузаронида шаванд.
Талабагон барои ташкили кори ҷисмонӣ талаботи махсуси гигиенӣ доранд. Инҳо ба таҷҳизоти техникӣ, вентилятсияи ҳуҷра ва микроиқлим дахл доранд. Дастгоҳҳо ва мизҳо бояд ба қади хонандагон мувофиқ бошанд ва шумо бояд мавқеи баданро дуруст интихоб карда тавонед, ки ҳангоми кор нафаскашӣ ва гардиши хунро душвор накунад. Асбобҳо низ бояд мувофиқи даст ва қувваи донишҷӯён интихоб карда шаванд. Агар онхо аз асбобхои истифодакардаи одамони калонсол истифода баранд, ин мушакхои дастро зуд хаста мекунад ва ба ҷои мустаҳкам кардани бофтаи устухон боиси зуд устухоншавии он мегардад. Ба кӯдакон набояд иҷозат дода шавад, ки ашёҳои вазнинро бардоранд. Боре, ки 2 нафар талаба бо замбур мекашонанд, барои бачагони 7—8-сола 4 килограмм, барои бачагони 9—10-сола 6 килограмм мебошад. Барои бачагони 10—12-сола 10 килограмм, барои бачагони 13—15-сола ва 14-16-17-сола 24 килограмм. Як талаба метавонад ду баробар кам бор барад.
Тест:
1.Кори мушакҳои скелетӣ чанд намуд аст?
А.3+
Б.4
В.5
Г.6
2.
Дар бадани одам кариб чанд мушак мавчуд аст?
А.700
Б.600+
В.400
Г.900
3. Устухонҳои даст ба чанд қисм ҷудо мешаванд?
А.3
Б.4
В.2+
Г.5
4. Устухонҳои дароз кадомҳоянд?
А. устухонҳои китф, банд,
Б.рон ва пои поён
В.скелети дасту пойҳо
Г.ҳамаи ҷавобҳо дуруст+

5.Устухонҳои пой ба ду гурӯҳ, камон ё коса ва ..................тақсим мешаванд.

А.устухонҳои озоди пой +
Б.устухонҳои даст
В.Сутунмўҳра
Г.устухони дасту по
6. Устухонҳои даст ба ду қисм ҷудо мешаванд: устухонҳои камарбанди китф ва устухонҳои даст.
А. устухонҳои камарбанди китф ва устухонҳои даст. +
Б.устухони китф
В.устухонҳои даст
Г.Ҷавоби дуруст нест
7.Тафовути ҷинсии қафаси сина дар синни чанд солагӣ оғоз мешавад.
А.17
Б.20
В.15+
Г.25
8. Ҳангоми тайёр кардани дарс дар хона шумо бояд ҳар дақиқа бо тарбияи ҷисмонӣ машғул шавед.
А.30-40+
Б.50-40
В.20-30
Г.10-20
9. Устухонҳои даст ба ду қисм ҷудо мешаванд: устухонҳои камарбанди китф ва ...........
А.устухонҳои по
Б.устухони даст+
В.устухони сутунмўҳра
Г.дасту по
10.Устухони дум дар синни чанд солагӣ устухон мешаванд.
А.25+
Б.29
В.40
Г.50

Адабиётҳои истифодашуда:

1. Содиќов К.С. «Физиология ва гигиенаи хонандагон» Т.Муаллим 1992.
2. Гальперин С.Н. « Хусусиятҳои физиологии кӯдакон» М. Просвешение.
3.Темкин Б.Н.«Гигиенаи мактаб» Т.Муаллим 1972.
4. Шарипова Д.Ҷ., Воҳидова Р.Г. «Пешгирии сӯхтагии донишҷӯён» Т.Тибб 1986 .
5. Матюшонок И.Т. « Анатомия – физиология ва гигиенаи хонандагони синфҳои ибтидоӣ» Муаллим 1972.
6. Қодиров УЗ «Физиологияи инсон» Нашриёти тиббии ба номи Абӯалӣ ибни Сино Т. 1996.
7. Аминов Б., Тилавов Т. «Инсон ва саломатии у» Т. Муаллим 1993.
8.Туракулов Ё. Х.«Проблемахои биология ва ирсияти муосир» Т.Фан 1969.
9.Шарифова Д.Ҷ., Семёнова Л. «Таълим ва тарбияи гигиении хонандагон» Т.Муаллим 1983.
10. Маљидов В.М. «Бемории сироятї» Нашриёти Т.Ибни Сино 1993.
11. Маҳмудов И., Алимов Б., Қурбонов Ш. «Физиология ва гигиенаи наврасон» Т.Муаллим 1984.
12. www.ziyonet.uz