Mavzu: chidamlilikni tarbiyalash metodlari

Chidamlilik - bu odamning uzoq vaqt davomida intensivligini kamaytirmasdan ishlash qobiliyatidir.
Chidamlilikning ikki turi mavjud:

1. 
   umumiy va
   
2. 
   maxsus.
   

Umumiy chidamlilik
Umumiy chidamlilik deganda energiya ta'minotining aerob manbalari hisobiga uzoq vaqt davomida past intensivlikdagi ishlarni bajarish qobiliyati tushuniladi.
Tananing aerob ishlashi BMD bilan tavsiflanganligini hisobga olsak, bu fiziologik ko'rsatkich umumiy chidamlilikni baholashga xizmat qiladi. Umumiy chidamlilikni rivojlantirish - umumiy jismoniy tayyorgarlikning asosiy yo'nalishi. Shu bilan birga, uni takomillashtirish malakali sportchilarni tayyorlashning ajralmas qismi, maxsus chidamlilikni oshirish asosidir.
Maxsus chidamlilik
Maxsus chidamlilik deganda, muayyan turdagi vosita faoliyatida ishni samarali bajarish va charchoqni engish qobiliyati tushuniladi.
Shu munosabat bilan, mavjud

• 
  yuqori tezlik,
  
• 
  kuch,
  
• 
  muvofiqlashtirish chidamliligi.
  

Tezlikka chidamlilik
matn_maydonlari
matn_maydonlari
strelka_yuqoriga
Tezlik chidamliligini ifodalaydi kerakli vaqtni ma'lum bir harakat tezligini ushlab turish qobiliyati va odatda tsiklik mashqlar (yugurish, yurish, suzish, eshkak eshish va boshqalar) bilan bog'liq holda ko'rib chiqiladi.
Ularning har biri har xil tezlikda yoki bir xil intensivlikda (kuch) bajarilishi mumkin. Shunga ko'ra ish paytida turli tezlikka chidamlilik

• 
  o'rtacha zonada,
  
• 
  katta,
  
• 
  submaksimal va
  
• 
  maksimal quvvat.
  

Kuchga chidamlilik va uning turlari
matn_maydonlari
matn_maydonlari
strelka_yuqoriga
Kuchga chidamlilik ifodalaydi uzoq vaqt davomida optimal mushaklar harakatlarini saqlab qolish qobiliyati.
Umumiy chidamlilik bilan bir qatorda, u nafaqat sportda, balki kasbiy va maishiy faoliyatda ham katta ahamiyatga ega.