Mavzu: Immunitetni oshirishda to'g'ri ovqatlanishning ahamiyati Reja

Ruxga boy oziq-ovqat
Rink nafaqat gematopoez, suyak shakllanishi, immunitet jarayonlarida, balkiendokrin bezlar faoliyatida. Ushbu elementni o'z ichiga olgan mahsulotlar tanaga yangi immunitet hujayralari va fagotsitlarni shakllantirishga yordam beradi. Muntazam ravishda rux ko'p bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali siz immunostimulyatsiya qiluvchi moddalar bo'lgan A va C vitaminlari foydasini bir necha bor oshirishingiz mumkin. Quyidagi ovqatlar eng ko'p sinkni o'z ichiga oladi:

• 
  Dengiz baliqlari va dengiz mahsulotlari.
  
• 
  Go'sht.
  
• 
  Jigar.
  
• 
  Suli uni va boshqa donlar.
  
• 
  Kungaboqar urug'lari.
  
• 
  Yong'oqlar, dukkaklilar.
  
• 
  Qo'ziqorinlar.
  
• 
  Tovuq sarig'i.
  
• 
  Pishloq.
  
• 
  Yashil no'xat va loviya.
  

Yuqoridagi mahsulotlar tarkibida nafaqat rux, balki boshqa koʻplab foydali vitamin va minerallar ham mavjud. Sovutgichni har kuni ular bilan to'ldirib, kattalardagi qanday ovqatlar immunitetni oshiradi, deb hayron bo'lishingiz shart emas. Axir dasturxonda doim sog‘lom taom bo‘ladi.

Yodlangan ovqatlar bilan immunitetni oshirish

Yodga boy ovqatlar iste'mol qilish qalqonsimon bez uchun foydalidir. Shuningdek, u immunitet tizimini himoya qilish uchun mas'ul bo'lgan gormonlarni ishlab chiqarish qobiliyatiga ega. Yodga boy oziq-ovqat to'g'ri ovqatlanish bilan immunitetni yaxshilashni xohlaydigan har bir odamning stolida bo'lishi kerak. Avvalo, quyidagi mahsulotlarga e'tibor berishingiz kerak:

• 
  Dengiz mahsulotlari.
  
• 
  Baliq.
  
• 
  Dengiz oʻtlari.
  
• 
  Sut.
  
• 
  Sabzavotlar.
  
• 
  Yashil.
  
• 
  Tuxum.
  

Yuqoridagi barcha mahsulotlar deyarli har bir inson uchun ovqatlanishning asosi hisoblanadi. Ammo ba'zida ko'p odamlar tanaga sof shaklda olib keladigan foyda haqida unutishadi. Immunitet tizimini mustahkamlashga harakat qilib, foydali mahsulotlarni iloji boricha kamroq issiqlik bilan ishlov berishga harakat qilishingiz kerak. Bu asosan sabzavotlar, yong'oqlar va ko'katlarga tegishli. Xom, bu taom ancha foydali.