Mavzu: Uzoq masofaga yugurish texnikasi

Uzoq masofaga yugurishning xususiyatlar

Uzoq masofaga yugurish eng keng tarqalgan yugurish turlaridan biridir. Kundalik yugurish bilan shug'ullanadigan ko'plab odamlar buni tanlaydilar. Uzoq masofaga yugurishda o'rtacha masofa 3 dan 10 kilometrgacha.

Uzunroq yugurishlar bo'lsa-da, umuman, bunday poyga quyidagi masofalarga bo'linadi:

• 
  3 kilometr
  
• 
  5 kilometr
  
• 
  10 kilometr
  
• 
  20 kilometr
  
• 
  25 kilometr
  
• 
  30 kilometr
  

Uzoq masofaga yugurishga qaror qilgan odam quyidagi fazilatlarga ega bo'lishi kerak.

• 
  Yuqori yugurish tezligi
  
• 
  Yurak-qon tomir tizimining kasalliklari mavjud emas,
  
• 
  Yugurish texnikasiga amal qilish;