Mavzu: Yengil atletika: 100 m massofaga yugurish texnikasi. Yengil atletika

QISQA MASOFLARGA YUGURISHDAGI TIPIAL XATOLAR VA ULARNI TUZATISH
XATOLAR
TUZATISH UCHUN DOSYA
Pastdan ishga tushirishda:
1.“Diqqat!” buyrug‘i bo‘yicha tos suyagini baland ko‘tarish. Bu birinchi qadamda surishning noto'g'ri yo'nalishiga olib keladi, bu esa yuguruvchining tushishiga olib kelishi mumkin.
2. Tananing og'irligini qo'llarga etarli darajada o'tkazmaslik va elkalarni oldinga cho'zish. Bu erta tekislash va tezlikni yo'qotishga olib keladi.
3. Orqada turgan oyoqning to'liq bo'lmagan kengayishi va blokdan surish yo'q. Boshlanishdan chiqishda tezlikni yo'qotishiga olib keladi.
4. Boshlanishni tark etishda juda kichik qadamlar. Ushbu xato tezlikni yo'qotishiga va boshida yo'qotishga olib keladi.
Masofaga yugurishda:
1. Haddan tashqari kuchlanish, juda qisqa qadamlar.
2. Belanchak oyog'ining yuqoriga etarlicha kengaymasligi, "tushib yugurish"
Tugatishda:
1. Tasmada sakrash.
2. Magistralning muddatidan oldin oldinga egilishi.
3. Marraga yaqinlashganda, qadamlar uzunligini oshiring.
1. Boshlang'ich bloklarning joylashishini aniqlang.
2. Buyruq uchun past boshlang'ich pozitsiyasini bir necha marta takrorlash: "Diqqat!".
1.Jamoalar tomonidan alohida past startni bir necha marta takrorlash.
2. Yaqindan boshlashni qo'llang.
3. Egimli tayoq ostida boshidan yugurish.
1. Turgan holda uzunlikka sakrash.
2. Qum chuqurchaga past boshlang'ich pozitsiyadan oldinga sakrash.
3. Xuddi shunday, orqada turgan oyoqning kengayishi bilan oldinga.
4. Qarshilik bilan past startdan yugurish.
1.Yarim past startdan yugurish.
2. Belgilar bo'yicha past startdan yugurish.
1.O'rtacha tezlikda tezlanish bilan yugurish.
2. 15-20 m tezlanish bilan yugurish, keyin inertsiya bilan yugurishga o'tish.
3. Harakatda yugurish.
4. Tezlanish bilan yugurish.
1. Marraga yetib borishdan oldin orqa surishni ta'kidlang.
2. Marra chizig'ini to'liq tezlikda bajaring.
Adabiyot:
1. “Yosh hamkasb” N.G.Ozolin. Moskva "FiS" 1988 yil P.288.
2. “Yengil atletika” GV Korobkov, VM Dyachkov. Moskva "FiS" 1956 yil 360 dan.
3. “Yugurish” D.G.Mirzaev, V.V.Uxov. Leningrad 1962 yil P.130.
4. “Maktabda yengil atletika” E. Tereznikov. Moskva 1957 yil 190-bet.


Zamonaviy atletika 100 m masofaga beradi. Sprint professional sportchilar o'rtasida nafaqat mashhur. 100 metrga yugurish (spetsifikatsiyasini bog'liq yoshi, jinsi, kasb runner) - majburiy dasturi qismi jismoniy tarbiya maktab o'quvchilari, talabalar, harbiy kadrlar va o'z salomatligi haqida g'amxo'rlik kim barcha.