Mavzu: Yengil atletika: 100 m massofaga yugurish texnikasi. Yengil atletika

ISHGA ASOSIY DAVRI

maktabdan keyin, o'rta maxsus yoki oliy o'quv armiyasida xizmat qilgan, yigit bir ish oladi. Bu vaqtda, ba'zi odamlar salomatligi-oshirishga jismoniy faoliyati yoki sport bilan shug'ullanish davom va kishi uchun o'tmishda jismoniy faoliyat va hali ham 100 metr ishlayotgan va yuk nisbati faqat xotira qoladi.
Jismoniy tarbiya va shifokor bilan mutaxassislar bu, mashqlar yurak, nafas olish tizimi uchun foydali bo'lib, murojaat davom sabr-bardoshli rivojlanishini rag'batlantirish, qiyinchiliklarga duch va muammolarni hal qilish uchun kuch berish uchun yaxshi, deb ishonamiz.
shakl saqlashda muhim rol yuz metrga yugurish egallaydi. Daily yugurish ham ozishga yordam, ammo ta'lim oldin shifokor bilan maslahatlashing kerak.
Men standartlari haqida o'ylash uchun dam olish, jismoniy faoliyat bilan shug'ullanuvchi kerak? shaxsiyat - Albatta javob har bir kishi, chunki qiyin. Kimdir standartlari ham oson ko'rinadi, va kimdir tufayli uning natijalari standarti bilan mos emas, deb aslida majmualari bahslashadi. Shuning uchun, juda yuqori standartlari 100 metr yugurib, bitta qoida tomonidan amalga oshirilishi kerak: ertangi natijalari bugungi kunda ham yaxshiroq bo'ladi, agar. O'zingiz va sog'liqni saqlash, o'rniga o'rtacha ko'rsatkichlar bo'yicha hidoyat lozim.
Shunday bo'lsa-da, siz, standartlar bilish kerak kamida mustaqil ta'lim uchun. Bu tavsiya qilish find amalga uchun nima yutuqlari tayinlanadigan sport kategoriyalar va unvonlar. Shunday qilib, standartlar 100 metr (erkaklar):

• 
  3 bit: 12,94;
  
• 
  2 chiqarish: 12.04;
  
• 
  1 bit: 11,44.
  

nisbati, shuningdek, mahorat bog'liq ayollar uchun 100 metr edi:

• 
  3 bit: 15,04;
  
• 
  2 Turkum: 14.04;
  
• 
  1 bit: 13.24.
  

JAHON YOZUVLAR

Don Lippinkot tomonidan 1912 yilda o'rnatilgan "yuz metr" uchun birinchi jahon rekord 10,6 soniyada masofani yengib. Keyinchalik bo'lib Chempionlar Kelvin Smiz (9.93), Karl Lyuis (9,92), Leroy Barrell (9,9) Usain Bolt (9,69).
1988 ayollar o'rtasida jahon rekordini-dasta 10.49 soniyada 100 metr yugurib, Florensiya Delores Griffit bo'ldi. Bu qadar eng yaxshi Evelyn Ashford edi, lekin uning natijalari 0,27 soniya tomonidan past edi.

UCHQUR UCHUN MUMKIN BO'LMAGAN HOLATLAR

Yugurish salomatligini yaxshilaydi, lekin bu sinflar har bir kishi uchun emas. Shunday qilib, yurak-qon tomir kasalliklari (surunkali etishmovchiligi, nuqsonlar), gipertoniya aziyat kishilar uchun counter qat'i nazar, uzunligi masofa etiladi ishlatish. Bundan tashqari, uchqur tasmasini orqa miya jarohatlari va o'tkir bosqichida surunkali kasalliklar bilan odamlarni qo'ymagin.
Sog'lom fuqarolar salomatligini holatini kuzatib borish uchun va yuk moslashtirish kerak. darslari tajribali o'qituvchi rahbarligi ostida bo'lib o'tadi, agar yaxshi bo'ladi.