Mavzu: Yengil atletika va uning turlari

Yugurish. Bu jismoniy mashqlarning eng keng tarqalgan turi, chunki u ham (yurish kabi) inson harakatining tabiiy uslubiga asoslangan. Yugurish yengil atletikaning ko'plab turlari, shuningdek boshqa sport turlari tarkibida ular uchun asosiy motor harakatlar: sport o'yinlari, sakrash, uloqtirish va hk.
Yugurishda (ayniqsa, qo'pol erlarda), shuningdek yurishda, magistral, yuqori va pastki ekstremitalarning mushak guruhlari ko'pchilik ishda qatnashadi. Shu tufayli yurak-qon tomir, nafas olish va boshqa tizimlarning faoliyati kuchayadi, bu ularni muntazam ravishda amalga oshirish bilan odamda charchoq paydo bo'lishiga qarshi turish va natijada uning ish qobiliyatini oshirishga imkon beradi.
Bundan tashqari, masofa uzunligini, yugurish tempini va ritmini o'zgartirib, siz yukni dozalashingiz va shu bilan jismoniy qobiliyatlarning rivojlanishiga ta'sir qilishingiz mumkin: chidamlilik, tezlik, tezlik-quvvat qobiliyatlari va boshqalar. Shunday qilib, parklarda va ayniqsa o'rmonda past tezlikda uzoq yurish nafaqat gigienik ahamiyatga ega, ammo ayni paytda eng yaxshi vositalardan biri. Yuqori tezlikda yugurish yurak-qon tomir va nafas olish tizimlari faolligining oshishi, metabolizmning ko'payishi va boshqalar bilan birga keladi, bu esa chidamlilikni rivojlantirish uchun zarur va eng muhim shartdir. Maksimal tezlikda yugurish kuch va tezlikni rivojlantirishning samarali vositasidir. Yugurish jarayonida odamning ko'pgina irodali va axloqiy fazilatlari tarbiyalanadi: mas'uliyat, mustaqillik, mehnatsevarlik, qat'iyatlilik, qat'iyatlilik va boshqalar.
Yengil atletikada yugurishning to'rt turi mavjud: silliq yugurish, tik otash, estafeta va kros (tabiiy sharoitda kros).
Yumshoq yugurish stadion yugurish yo'lagi bo'ylab (soat sohasi farqli o'laroq) ma'lum masofaga yoki bir muncha vaqt davomida amalga oshiriladi. Erkaklar (M) va ayollar (V) o'rtasida silliq yugurish turlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Qisqa masofaga yugurish: 30, 50, 60, 100, 200, 300 va 400 metr (M va V), shulardan dastlabki uchta masofada musobaqalar odatda faqat sport zallarida o'tkaziladi;
O'rta masofalarda yugurish: 500 (Dev.), 600, 800, 1000, 1500 (M va V) va 2000 metr (Vt);
Uzoq masofaga yugurish: 3000, 5000 va 10000 metr (M va V);
Uzoq masofalarga super yugurish: 20, 25 va 30 km (M);
Soatga qarshi yugurish: bir soat va ikki soat (bunday yugurish natijalari belgilangan vaqt ichida bosib o'tgan metrdagi masofaning uzunligi bilan belgilanadi - faqat erkaklar uchun).