Mavzu: Yosh voleybolchilarning mahsus jismoniy tayyorgarligini oshirish yo’llarini aniqlash Ilmiy rahbar

Maxsus chaqqonlik 
 
O‘yin davomida keskin o‘zgarib turuvchi o‘yin vaziyati texnik-taktik 
malakalarni shu vaziyat talabiga mos ravishda ijro etilishini taqozo etadi: 
- to‘siqlar osha (3 ta ketma-ket to‘siqdan) oldinga va orqaga chopish-to‘siq 
qo‘yish-sakrab zarba berish; 
- yiqilib to‘pni qabul qilish – sakrab to‘p uzatish taqlidlari.
 

---

48 
Maxsus egiluvchanlik 
 
Voleybol o‘yinida ijro etiluvchi texnik-taktik malakalarni samarali ijro 
etishda egiluvchanlik sifatining ahamiyati alohida o‘rin egallaydi. Voleybolchining 
egiluvchanligi o‘ziga xos optimal amplitudada rivojlangan bo‘lishi lozim. 
Me’yoridan ortiq yoki kam amplitudaga ega egiluvchanlik o‘yin malakasining ijro 
etilish samarasiga salbiy ta’sir qilishi mumkin. Masalan: ko‘krak bilan yiqilib 
to‘pni qabul qilishda ortiq-amplitudalik egiluvchanlik jarohatlanishga olib kelishi 
ehtimoldan holi emas. Maxsus egiluvchanlikni tarbiyalash uchun egilish, bukilish, 
yozilish, burilish va bo‘g‘imlarni «qisish»ga oid mashqlarni bajarish mumkin.
Namunaviy mashqlar: 
- o‘tirgan holatda gavdani bukish–peshona tizzalarga imkoniyati boricha 
yaqinlashtiriladi, oyoqlar bukilmaydi; 
- «bukri ko‘prik» mashqini bajarish; 
- tik turgan holatda tananing tos-bel qismidan aylanma (o‘ng va chap 
tomonga) harakatga keltirish; 
- ikki shug‘ullanuvchi turli holatlardan bir-birini bukish, egish, burish, 
«yozish» mashqlarini bajaradi va hokazo. 
Maxsus jismoniy sifatlar taraqqiyotini baholashda qo‘llaniladigan test 
mashqlari va ko‘rsatkichlari 
Sakrash chidamliligi: 
1. Chopib kelib 2 (4)-zonalardan erkaklar uchun 3 min, ayollar uchun 2 
min davomida zarba berish mashqini bajarish. Mashqni ijro etish shiddati erkaklar 
uchun bir minutda 12 zarba, ayollar uchun – 10 ta. Ushbu test samarasini 
baholashda to‘pni ikkita 3x3 nishonga tushirilishi hisobga olinadi. Zarba berish 
uchun chopib kelish 3 metrli chiziqdan boshlanib, har bir zarbadan so‘ng 
voleybolchi tezlik bilan dastlabki joyga qaytib keladi va mashq shu tarzda davom 
ettiriladi. Nishonlar maydonchaning 3 metrli chizig‘i ortiga yon chiziqlarga tutash 
chiziladi. Zarba har bir nishonga navbatma-navbat beriladi. To‘rga tegib ketgan 
to‘p, maydondan tashqariga chiqqan va nishonga tushmagan to‘p hisoblanmaydi.
Baho: (to‘pni «yo‘qotish»)