Методы, технология, методы производства, обучение

1.2. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА РАЗВИТИЯ СОВМЕСТИМОСТИ И КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ, ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ.
Одним из важнейших физических качеств в художественной гимнастике является гибкость - способность выполнять упражнения с большим диапазоном движений. Без этого качества невозможно развивать выразительность, пластичность движений и совершенствовать их технику, так как при недостаточной подвижности суставов движения ограничены и ограничены (т. S. Лисицкая, 1982).
Гибкость необходима для выполнения волнообразных движений, акробатических упражнений, входящих в программу художественной гимнастики, поведения в полете при выполнении прыжков (д.Мавромати, 1982).
По своей биомеханической природе большинство гимнастических упражнений требуют хорошей подвижности в суставах, а некоторые вообще зависят от уровня развития этого качества.
При высоком уровне подвижности возникают предпосылки для экономного движения в суставе, так как если начальная длина мышц больше, это позволяет проявить большую силу, суставы становятся более гибкими, то есть с меньшей силой. требуется для выполнения движения в суставе (Ю.V. Menkhin, 1989).
Недостаточная подвижность в суставах является следствием слабой эластичности мышц и связок, окружающих эти суставы, а также плохого развития мышц-антагонистов (D. Мавромати, 1972). Недостаточно поднять ногу высоко, а затем быстро опустить ее. Вы должны держать ногу в высоком положении. Недостаточно резко согнуть одну ногу назад, а другую поднять до равновесия спины и коснуться пола рукой, после чего нужно поднять туловище, не опуская ногу. Таким образом, в тесной связи с развитием гибкости необходимо развивать силу мышц-антагонистов.
Гибкость проявляется в величине амплитуды (диапазона) сгибатель но-разгибательных и других движений. Соответственно, его показатели измеряются предельной амплитудой движений, рассчитанной по угловым градусам или линейным значениям (сантиметры) (Л.P. Matveev, 1991).
Под амплитудой понимается уровень развития гимнастических качеств, амплитуда движений и объем упражнений с предметами. Амплитуда зависит, прежде всего, от физических качеств спортсмена и уровня его развития. Когда дело доходит до амплитуды, одним из ведущих качеств является гибкость. С его помощью облегчается выполнение всех видов гимнастических упражнений - наклонов, балансиров, прыжков, волн. Гибкость придает спортсмену пластичность, мягкость, изящество. Современная художественная гимнастика уделяет этому качеству особое внимание, поэтому оно имеет решающее значение в аппаратных упражнениях.
Особое значение придается развитию гибкости позвоночника не только в поясничной области, но и в грудной и шейной областях, что важно для овладения волнами, ударами и кольцевыми движениями.

Техника гимнастических упражнений требует большой подвижности тазобедренного сустава, выворота и высокой подвижности голеностопного сустава. Не менее важны, в частности, для овладения техникой владения предметами, подвижность в плечевых, локтевых, лучезапястных суставах во всех плоскостях.

Различают активную и пассивную гибкость. Под активной гибкостью понимается максимально возможная подвижность в суставе, которую спортсмен может проявить самостоятельно, без посторонней помощи, используя только силу своих мышц. Пассивная гибкость определяется максимальной амплитудой, которая может быть достигнута за счет внешних сил, создаваемых партнером, осью, весами.
Ценность активной гибкости всегда меньше пассивной. Таким образом, при отведении ноги амплитуда движения в тазобедренном суставе меньше, чем при выполнении того же движения с помощью или ударом (Л.P. Орлов, 1973).
Под влиянием усталости снижается активная гибкость (из-за снижения способности мышц полностью расслабляться после предыдущего сокращения) и повышается пассивная гибкость (из-за меньшего мышечного тонуса, противодействующего растяжению) (Б.A. Ашмарин, 1990).
Именно в художественной гимнастике большое значение имеет активная гибкость, обеспечивающая необходимую свободу движений, а также позволяющая освоить рациональный спортивный инвентарь.
Однако оптимальная подвижность в суставах может быть достигнута только при одновременном развитии активной и пассивной гибкости.
В упражнениях художественной гимнастики как средство воспитания гибкости используются упражнения на растяжку, выполняемые с максимальной амплитудой.
Пассивные упражнения могут иметь динамический (пружинный) или статический (удержание позы) характер. Наибольшее влияние на развитие пассивной гибкости оказывает сочетание пружинящих движений с последующей фиксацией положения (Т. С. Лисицкая, 1982).
Кроме того, есть общая и специальная гибкость. Общее характеризуется максимальной амплитудой движений в самых крупных суставах, второе - амплитудой движений, соответствующих определенной технике двигательного действия (Б.A. Ашмарин, 1990).
С возрастом из-за увеличения массы сухожилий (по сравнению с мышцами) и некоторого сжатия самой мышечной ткани повышается тоническое сопротивление мышц действию сил растяжения и ухудшается гибкость. Во избежание ухудшения подвижности в суставах, что особенно заметно в 13-14 лет, необходимо своевременно начинать развивать пассивную гибкость. Чувствительный период для развития пассивной гибкости составляет 9-10 лет, а для активной гибкости-10-14 лет (C.I. Филиппович, 1971).

Художественная гимнастика-сложный вид спорта. Особенностью мастерства в художественной гимнастике является сложная и тонкая координация движений, умение передать не только общий характер движения, но и его детали (Ю.N.Шишкарева и Л.P.Орлов, 1954).

Физическая культура в художественной гимнастике направлена на гармоничное развитие всех качеств. У детей 5-6 лет большое значение приобретает обучение правильной осанке, исключающее чрезмерное сгибание, сгибание, сгибание поясницы. Однако развитию гибкости и координационных способностей уделяется больше внимания, чем другим (Т. С. Лисицкая, 1982).
Координационные способности (КС) выражают функциональность тех или иных органов и структур организма, взаимодействие которых определяет согласованность отдельных элементов движения с единым смысловым двигательным действием (Б.A. Ашмарин, 1990).
В общем, КС относится к способностям человека, которые определяют его готовность к оптимальному контролю и регулированию двигательной активности. Координационные навыки включают:
Ориентация в пространстве;
Точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам;
СS делятся на общие, специальные и специфические виды. ККС, наиболее существенные особые проявления которых проявляются в предметно-практической и спортивной деятельности личности, относятся:
Способности, основанные на проприоцептивной чувствительности (мышечное чувство);
Способность ориентироваться в пространстве;
способность сохранять равновесие;
Чувство ритма;
Способность восстанавливать двигательные движения;
Статокинетическая стабильность;
Способность мышц к произвольному расслаблению, В.I. Лях (1989) указывает, что наиболее благоприятный период для развития СС у девочек-11-12 лет.
Умение ориентироваться в пространстве.
Под этой способностью понимается способность правильно определять и своевременно менять положение тела и двигаться в нужном направлении. Человек проявляет эту способность в соответствующих условиях любой деятельности (на гимнастическом поле, на полу для игры в волейбол, теннис, баскетбол и т.д.). Отсюда следует, что способность ориентироваться в пространстве проявляется в каждом виде спорта по-своему.
Его проявление и развитие во многом зависит от скорости восприятия и оценки пространственных условий движения.
Достигается на основе сложного взаимодействия анализаторов (ведущая роль среди них отводится наглядности).


Основным методологическим подходом к совершенствованию этой способности является систематическое выполнение задач, связанных с постоянно возрастающими требованиями к скорости и точности ориентации в пространстве.