Методическое пособие Санкт-Петербург 2001

Танцевальные упражнения в ритмической гимнастике очень
многообразны, К ним относятся танцевальные шаги, связки, элементы танцев
народов мира, современных спортивных танцев, историко - бытовых,
эстрадных, ритмических танцев и хореографические упражнения.
Танцевальные упражнения разучивают предварительно по отдельным
движениям, элементам и только затем выполняют в комбинациях,
танцевальных комплексах, танцах.
В ритмической гимнастике используются и простые упражнения
хореографии. Это основные позиции рук и ног, наклоны и повороты туловища,
способствующие формированию правильной осанки, культуры движений.
Упражнения художественной гимнастики также применяются в
комплексах ритмической гимнастики. Плавные, волнообразные движения
различными звеньями тела применяются в процессе ходьбы, бега,
танцевальных шагов, в седах и упорах. Пружинные движения выполняются
руками, ногами и туловищем как на месте, так и в движении. Наиболее простые
взмахи и "волны" используются как отдельно, так и в сочетании с другими
упражнениями с целью развития у занимающихся способности соразмерять
движения по мышечному усилию, сочетать напряжение и расслабление
отдельных групп мышц.
Упражнения с предметами, помимо общего воздействия на занимающихся,
могут быть использованы для развития тонкой координации движений,
ловкости пальцев рук и повышения проприоцептивной чувствительности,
которые необходимы дошкольникам и младшим школьникам для овладения
навыками письма и несложными бытовыми и трудовыми двигательными
действиями.
Упражнения нетрадиционных видов гимнастики^ ритмопластических,
спортивно-атлетических, оздоровительных и др., значительно расширит выбор
средств, обновит методические подходы в проведении занятий по ритмической
гимнастике. В последнее время появился ряд новых в массовом
оздоровительном движении видов двигательной активности.
Стретчинг (гимнастика поз) включает в себя комплекс поз,
обеспечивающих наилучшие условия для растягивания мышц и увеличения
подвижности суставов.
Калланетика - это гимнастика статических упражнений. В систему данного
вида оздоровительной гимнастики входят различные упражнения,подобранные
в соответствии с избирательным воздействием и определеным режимом работы
на отдельные группы мышц, нагрузку которых повышают за счет увеличения
времени удержания определенной позы.
Шейпинг-система - это гармоничное соединение влияния физических
упражнений, определенного режима питания на организм занимающихся и
результатов компьютерного тестирования. Шейпинг - одна из самых
популярных систем, получивших распространение в нашей стране. Существует
несколько видов шейпинг-систем: шейпинг-классик, шейпинг-терапия,
шейпинг-юни, шейпинг для беременных, шейпинг-про, шейпинг тонких тел.
Восточные оздоровительные системы гимнастики позволяют использовать
резервы организма человека, которые обладают уникальными возможностями
Для самосохранения и восстановления. Специфичной чертой комплексов
восточных видов гимнастики является единство внутренней и внешней
деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания.