может меняться в зависимости от задач урока
|
|
1.Сообщение задач занятия и краткий инструктаж по технике безопасности.
2. ОРУ на суше:
- вращение двух рук вперёд и назад;
- вращение попеременно двух рук вперёд и назад;
- вращение туловища;
- приседание «пружинка»;
- Скрестные махи руками;
- Наклоны вперед, руки в «замке».
|
1-3мин
5-7 мин
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
|
В шеренге
Обратить внимание на наличие плавательных принадлежностей.
Учащиеся строятся на бортике бассейна.
Упражнения выполнять с
максимальной амплитудой.
Комплекс выполняется на бортике бассейна.
|
Основная часть
|
|
|
Упр. на суше:
1. И. п. — стоя в положении полунаклона, руки впереди.
- выполнять движения руками по разделениям, с фиксацией основных опорных точек движения в технике баттерфляй в сочетании с дыханием.
2. И. п. — стоя, руки вверху.
- выполнить имитацию движений в двухударном дельфине без дыхания.
Упр. на воде:
3. Упражнение на дыхание.
4. И.п. – стоя у бортика оттолкнуться ногами выполнить скольжение и гребковые движения рук способом баттерфляй в согласовании с дыханием.
5. Плавание способом баттерфляй.
6. Упражнения для разучивания поворота “маятник” при плавании дельфином:
– И.П. лежа на боку, держась за бортик одной рукой. Сгибание опорной руки, группировка, поворот на 180 градусов с движением рукой над водой, выполнить отталкивание от стенки.
– То же – другой рукой.
– То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных движений ногами дельфином.
– Предыдущее упражнение, но с подплыванием к бортику бассейна.
– То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением толчка и скольжения, после которого выполнить первые плавательные движения под водой ногами дельфин.
|
3 мин.
8 раз
3 мин.
8 раз
3 мин
8 раз
5 мин.
4х8 м.
5 мин.
В одну сторону бассейна.
10 мин.
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
|
1. Во время имитации гребка руки движутся дугообразно, вначале немного в стороны, к середине гребка - вовнутрь. Акцентировать внимание на высокое положение локтя. В конце гребка голова приподнимается, лицо вперед выполняется быстрый энергичный вдох голова опускается, лицо вниз постепенный выдох.
2. Имитация движений рук дельфином с небольшим раскачиванием туловища в ритме двухударной координации.
3. Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
4. Движения рук в безопорном положении. Вначале выполняется скольжение с вытянутыми вперед руками, а затем, не поднимая головы из воды, делает гребковые и подготовительные движения руками. Для того чтобы ноги не тонули, дается задание выполнять ими кролевые или дельфинообразные движения, не вовлекающие плечи в вертикальное положение.
Вдох выполнять после каждых двух ударов ногами.
6. При выполнении поворота дельфином касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. Во время вращения выполняется вдох. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания.
|
Заключительная часть
|
|
|
1. «Веселые прыжки с бортика»:
- прыжок с бортика спиной,
- прыжок с бортика, руками достать дорожку,
- прыжок с бортика спиной «сесть на стульчик»,
- прыжок с бортика спиной «лечь на спину»,
2. Организованный выход из воды, построение, подведение итогов занятия, выход детей в душевые.
|
5-8 мин.
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
|
Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, дает домашнее задание.
|
Конспект урока № 5
Цель:
1. Развить умения и навыки, необходимые при плавании техникой баттерфляй.
Задачи:
1. Совершенствовать технику работы рук и ног при плавании способом баттерфляй;
2. Способствовать развитию гибкости, силу мышц рук, координацию движений, силу дыхательных мышц;
3. Воспитывать интерес к изучению способов плавания. Соблюдение техники безопасности на уроке.
Средства
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Подготовительная часть
|
|
Do'stlaringiz bilan baham: |
