Mundarija: Kirish I bob. I-VI sinf o‘quvchilarini jismoniy sifatlarini tarbiyalash

1.2.Chidamlilik va chaqqonlik asosiy jismoniy fazilatlar sifatida.
Yana bir jismoniy sifat, chidamlilik, turli xil quvvat zonalarida ishlash davomiyligini saqlab turadigan jismoniy qobiliyatlarning umumiyligi orqali ifodalanadi: maksimal, submaksimal (chegaraga yaqin), katta va o'rtacha yuklar. Stressning har bir zonasi o'ziga xos organlar va tuzilmalar reaktsiyalar kompleksiga ega.
To'liq charchoqqa qadar mexanik ishning davomiyligini uch bosqichga bo'lish mumkin: dastlabki charchoq, kompensatsiya qilingan va dekompensatsiyalangan charchoq. Birinchi bosqich charchoqning dastlabki belgilarining paydo bo'lishi bilan, ikkinchisi - charchoqni tobora chuqurlashishi, qo'shimcha irodaviy harakatlar va harakat harakati strukturasining qisman o'zgarishi (masalan, pasayish) tufayli ishning ma'lum bir intensivligini saqlab qolish bilan tavsiflanadi. yugurishda qadamlarning tezligi va o'sishi). Uchinchi bosqich yuqori charchoq darajasi bilan ajralib turadi, bu esa uning tugashigacha ish intensivligining pasayishiga olib keladi.
Jismoniy tarbiya nazariyasi va amaliyotida umumiy va maxsus chidamlilik ajralib turadi. [3] Umumiy chidamlilik deganda organizmning asosiy hayotni ta'minlovchi organlari va tuzilmalarining optimal funktsional faolligi bilan uzoq muddatli ishlash tushuniladi. Ushbu ishlash tartibi asosan o'rtacha yuk zonasida motor harakatlarini bajarish qobiliyati bilan ta'minlanadi. Maxsus chidamlilik charchoq darajasining vosita muammosi echimining tarkibiga bog'liqligi bilan belgilanadigan ishning davomiyligi bilan tavsiflanadi. Maxsus chidamlilik quyidagicha tasniflanadi: a) vosita harakati belgilariga ko'ra, uning yordamida vosita vazifasi hal qilinadi (masalan, sakrashga chidamlilik); b) vosita harakati belgilariga ko'ra, uning sharoitida vosita vazifasi hal qilinadi (masalan, o'yin chidamliligi); v) vosita vazifasini muvaffaqiyatli hal qilish uchun zarur bo'lgan boshqa jismoniy fazilatlar (qobiliyatlar) bilan o'zaro aloqalar belgilari bilan (masalan, kuchga chidamlilik).
Muvofiqlashtirish qobiliyatlari, shuningdek, harakat harakatlarini kerakli harakat diapazoni bilan bajarish qobiliyati (bo'g'inlarda harakatchanlik) orqali chaqqonlik kabi jismoniy sifat ifoda etiladi. chaqqonlik harakat harakatlarini o'rgatish va harakatlar tarkibida doimiy o'zgarishlarni talab qiladigan harakat vazifalarini hal qilish orqali tarbiyalanadi. O'qitishda majburiy talab - bu o'rganilayotgan mashqning yangiligi va uni qo'llash shartlari. Yangilik elementi harakatni muvofiqlashtirish qiyinligi va mashq bajarishni qiyinlashtiradigan tashqi sharoitlarni yaratish bilan qo'llab-quvvatlanadi. Harakat vazifalarini hal qilish notanish vaziyatlarda o'zlashtirilgan harakat harakatlarining bajarilishini nazarda tutadi.
Muvofiqlashtirish qobiliyatlari makon va vaqtdagi harakatlarni boshqarish qobiliyati bilan bog'liq va quyidagilarni o'z ichiga oladi: a) fazoviy yo'nalish; b) fazoviy, kuch va vaqt parametrlari bo'yicha harakatni ko'paytirishning aniqligi; c) statik va dinamik muvozanat. Bu uxlab yotgan odamlarning jismoniy qobiliyatlari jami, turli xil quvvat zonalarida ishlash muddatini saqlab turish orqali ifodalanadi: maksimal, submaksimal (chegaraga yaqin), katta va o'rtacha yuklar. Stressning har bir zonasi o'ziga xos organlar va tuzilmalar reaktsiyalar kompleksiga ega. To'liq charchoqqa qadar mexanik ishning davomiyligini uch bosqichga bo'lish mumkin: dastlabki charchoq, kompensatsiyalangan charchoq va dekompensatsiyalangan charchoq.