Mundarija: Kirish I bob. Jismoniy mashqlar texnikasi

II BOB. JISMONIY MASHQLAR VOSITALARI
2.1. Jismoniy sifatlarni tarbiyalash vositalari va usullari
Qobiliyatning rivojlanish yo'llari har xil bo'lishi kerak, bu ushbu jismoniy sifat turlarining xilma-xilligi bilan bog'liq.
Chaqqonlik o'lchagichlarini tanlash katta qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Iqtidorning birinchi o'lchovi - bu harakat harakatlarini muvofiqlashtirish murakkabligi. Biroq, harakatning o'zi murakkabligi epchillikning ko'rsatkichi bo'lmasligi mumkin, talabaning qiyin mashqni qanchalik tez o'zlashtirishi muhimdir. Iqtidorning ikkinchi o'lchovi - harakatlarning fazoviy, kuch va vaqt parametrlari bo'yicha aniqligi. Biroq, harakatlarning aniqligi haqida gapirish odatda noo'rin. Ko'paytirish, farqlash, harakat parametrlarini o'lchashning aniqligi mavjud, ular, qoida tariqasida, bir-biri bilan bog'liq emas va nisbatan sodda mustaqil qobiliyatdir. Bundan tashqari, ular nafaqat harakatlanuvchi ob'ektga javob berishning aniqligi, aniqligi (ballistik harakatlarning aniqligi kabi) va boshqalar haqida gapirishadi, bu murakkab vosita sifatlari, shu jumladan nafaqat proprioseptorlarning, balki ko'rish tizimining ishi.
Iqtidorning rivojlanishi odamlarni o'rganish jarayonida sodir bo'ladi. Bu yangi mashqlarni doimiy ravishda o'zlashtirishni talab qiladi. Ixchamlikni rivojlantirish uchun har qanday mashqlardan foydalanish mumkin, bunda yangilik elementlari mavjud. Iqtidorni rivojlantirishning ikkinchi usuli - mashqlarning muvofiqlashtirish qiyinligini oshirish, bu harakatlarning yuqori aniqligi, ularning o'zaro muvofiqligi va to'satdan o'zgaruvchan vaziyatga muvofiqligi talablarining oshishi bilan aniqlanishi mumkin.
Uchinchi usul - mushaklarning irratsional zo'riqishiga qarshi kurash, chunki epchillikning namoyon bo'lishi ko'p jihatdan muskullarni o'z vaqtida bo'shashtirish qobiliyatiga bog'liq. Turli xil psixofiziologik xususiyatlarga ega odamlar mushaklarning gevşetme qobiliyatiga ega. Hatto motorli harakatlarni bajarishda cheklangan stressli deb nomlangan talabalar guruhi mavjud va ularga uzoq muddatli mashg'ulotlar paytida ham gevşeme qiyinchilik bilan beriladi.
Inson koordinatsiyasini rivojlantirishning to'rtinchi usuli bu tana muvozanatini saqlash qobiliyatini oshirishdir.
Ushbu qobiliyatni rivojlantirishning ikki yo'li mavjud: 1) muvozanatni saqlashni qiyinlashtiradigan harakatlardagi mashqlar, masalan, cheklangan tayanchda yurish; 2) to'g'ri chiziqli va burchakli tezlanishlar bilan mashq qilish, masalan, turli yo'nalishdagi saltolarda.