Мустақил иш стрессни бартараф этиш ва стресс билан енгиш

2-4-7-7-4-2 нафас машқи
Машғулотни бажариш тартиби: 2 секунд давомида иложи борича чуқур нафас олинади, 4 секунд давомида нафас оххиргача чиқариб юборилади, энди 7 секунд давомида иложи борича чуқур нафас олинади,
7секунд давомида нафас оххиргача чиқариб юборилади, шундан сўнг 4 секунд давомида иложи борича чуқур нафас олинади, 2 секунд давомида нафас оххиргача чиқариб юборилади.
Мақсад: инсон диққатини нафас олишга қаратиш орқали, керакли ҳотиржамликка эришиш. Мазкур машқдан ҳам доим стрессли вазиятларда фойдаланиш тавсия этилади.


“Раҳмат!” якунловчи машқ
Иштирокчилар айлана бўлиб туриб оладилар.
Ҳаёлан чап қўлингизга бугун бу ерга олиб келган нарсаларингизни жойлаштиринг – кайфиятингиз, фикрларингиз, билимларингиз, тажрибангиз йиғиндисини, ўнг қўлингизга эса – бугунги машғулотда эга бўлган нарсаларингизни жойлаштиринг. Энди эса барчамиз бир-биримизга табассум қиламиз ва қарсаклар билан олқишлаймиз. Кафтларингиз урилган жойдан ижобий учқунлар сачраётганини тасаввур қилинг.
Барчага раҳмат, саломат бўлинг!

Фойдаланилган адабиётлар рўйхати.

1. 
   Ғозиев Э.Ғ. Психология (Ёш даврлар психологияси). Тошкент, 2002.
   
2. 
   8. Ғозиев Э.Ғ. Дифференциал психофизиология. Тошкент, 1999.
   
3. 
   9. Крайк Г. Психология развития. Москва, 2000.
   
4. 
   10. Рўбалко Е.Ф. Возрастная и дифференциальная психология. Москва, 2001.
   
5. 
   11. Голубева Э.А. Способности и индивидуальность. Москва, «Промитей», 1994.
   
6. 
   12. Клаус Г. Дифференциальная психология обучения. Москва, «Прогресс», 1984.
   
7. 
   13. Егорова М.С. Психология индивидуальнўх различий. Москва, 1997.
   
8. 
   14. Теплов Б.М. Проблемў индивидуальнўх различий. Москва, 1986.
   
9. 
   15. Брушлинский А.В. проблемў психологии субъекта. Москва, 1994
   
10. 
    www.expert.psychology.ru
    
11. 
    www.psycho.all.ru
    
12. 
    www.psychology.net.ru