Sog`lom ovqatlanishning 12 tamoili 7. Tarkibida yog` kam bo`lgan sut (200 ml) va qatiq yoki kifir (200 ml), shuningdek yog` va tuz miqdori kam bo`lgan sut mahsulotlari – tvorog, yogurt va pishloq (60-80 g) istemol qiling.
8. Tarkibida qand miqdori kam bo`lgan mahsulotlarni tanlang va qandni kamroq iste`mol qiling, shirinliklarning iste`molini chegaralang.
Sog`lom ovqatlanishning 12 tamoili 9. Tuzni kam iste`mol qiling . Kunllik ovqatlanish ratsionidagi umumiy osh tuzimiqdori bir choy qoshiq,ya`ni 5 g dan oshmasligi lozim. Faqat yodlangan tuzni istemol qiling.
10.Ovqatlanganda choy ichmahg. Choy o`rniga sabzavot va mevalarning tabiiy sharbatlari yoki oddiy qaynatilgan suv ichishingiz mumkin. Choyni asosiy ovqatlanishlar orasidagi tanaffusda iste`mol qiling.
Sog`lom ovqatlanishning 12 tamoili 11. Ovqat tayyorlash jarayonida uning havfsizligi ta`minlanishi zarur. Taomlarni bug`da dimlash, mikravolnovka yoki duhovkada pishirish, qaynatish va tayyorlash jarayonida sarf qilingan, yog`, tuz va qand miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Chaqaloqlar hayotining dastlabki 6 oyi maboynida faqatgina ona suti bilan boqishga harakat qiling.Keyinchalik ona sutidan ajratmasdan,asts-sekinlik bilan qo`shimca ovqatlar berish lozim.
Ko`pchilik
kassalliklar
Bevosita noto`g`ri
ovqatlanish
Bilan bog`liq
Kamqonlik
Buqoq kasalligi
Semirish
Yurak-qon tomir
kasalliklari
Qandli diabet
Buyrak va jigar kasalliklari
E`tiboringiz uchun raxmat!
Do'stlaringiz bilan baham: |
