7-mashq
To'pni qo'llaringizga siqib oling.
8-mashq
To'pni bir qo'ldan boshqasiga tashlang.
Kompleks 3
Uskunalar:igna to'pi (su-jok to'pi).
1-mashq
To'p bolaning kaftlari orasida, barmoqlar bir-biriga bosiladi. Massaj harakatlarini qiling: kaftlaringizni to'p bilan ishqalang, oldinga va orqaga aylantiring.
2-mashq
To'p bolaning kaftlari orasida, barmoqlari bosilgan-bir-biringizga. Dumaloq harakatlar qiling, to'pni kaftlarga aylantiring.
3-mashq
Barmoqlaringiz bilan to'pni ushlab turing, oldinga aylanish harakatlarini bajaring (go'yo biz qopqoqni buramiz).
4-mashq
Barmoqlaringizning yostiqchalari bilan to'pni ushlab turing, unga bosishga harakat qiling (4-6 marta).
5-mashq
Barmoqlaringiz uchi bilan to'pni ushlab, orqaga aylanish harakatlarini bajaring (go'yo biz qopqoqni burab qo'ygandek).
6-mashq
To‘pni ikki qo‘l bilan 20-30 sm balandlikka tashlab, kuylash-onasi.
7-mashq
To'pni kaftlar orasiga tuting, barmoqlar "qulfda" yopiladi, tirsaklar yon tomonlarga yo'naltiriladi. Kaftlarni to'pga bosing (4-6 marta).
8-mashq
To'pni bir kaftdan ikkinchisiga o'tkazing, asta-sekin sur'atni oshiring.
Do'stlaringiz bilan baham: | 
