Ogloblina I. Yu., Tantsyura S. Yu. O37

10-mashq

To'pni o'ng qo'lingizda ushlab, beshga qadar sanab, bajaring-qo'l bilan aylanish harakatlarini, avval soat miliga teskari, keyin esa uning bo'ylab olib boring.

11-mashq

Massaj to'pini stol ustiga qo'ying. Barcha barmoqlar bilan-uni ushlash uchun qo'llarini yig'lab, stol ustiga ko'taring, so'ngra stolga tushiring va barmoqlaringizni eching. Mashqni chap qo'l bilan, keyin ikkala qo'l bilan bir vaqtning o'zida takrorlang.

12-mashq

O'ng qo'lning barmoqlarini ochiq holda chap qo'lda to'pni ushlab turing. To'pni havoda o'ng qo'lga uzating va barmoqni oching-tsy chap qo'l. Mashqni o'n uyqugacha sanab takrorlang-bo'r gorizontal holatda, keyin vertikal holatda.

13-mashq

Siqilish harakatlari bilan to'pni kaftning o'rtasidan barmoqlarga, so'ngra barmoqlardan kaftning o'rtasiga olib boring: avval o'ng qo'l bilan, keyin chap bilan.

14-mashq

Chap kaftning og'irligini barmoqlar bilan bir joyga to'plang. To'pni orqa tomoni bo'ylab oldinga va orqaga suring-chap qo'lning rone, keyin o'ng qo'l.

15-mashq

To'pni chap qo'lda katta va o'rtasida ushlab turing-chimchilab barmoqlar bilan. Beshgacha hisoblash ostida uni barmoqlaringiz orasiga siqib qo'ying. Jismoniy mashqlar paytida to'pni ushlab turing va qo'lning barcha barmoqlari bilan navbatma-navbat siqib chiqing.

16-mashq

To'pni ikki qo'l orasiga stol ustiga qo'ying. Uni o'ng qo'lingiz bilan stol ustiga ko'taring, pastga tushiring, o'ng qo'lingizni to'pning yoniga qo'ying. Chap qo'lingiz bilan ham xuddi shunday qiling. Mashqni avval sekin, keyin tez sur'atda bajaring.

17-mashq

Stolga ikkita to'p qo'ying. Birinchi to'pni o'ng qo'lning barcha barmoqlari bilan ushlang, chap qo'lni ikkinchi to'pga qo'ying, barmoqlarni yoying. O'ng qo'lingizni stol ustidagi to'p bilan ko'taring, pastga tushiring, barmoqlaringizni yon tomonlarga yoying, ushlab turing

28	Nutq terapiyasi massaji: o'yinlar va mashqlar

jonli xurmo birinchi to'pi. Keyin, chap qo'lingizning barcha barmoqlari bilan ikkinchi to'pni ushlang, uni stol ustiga ko'taring, pastga tushiring, barmoqlaringizni yon tomonlarga yoyib, chap kaftingiz bilan stol ustidagi to'pni ushlab turing. O'ng va chap qo'lni navbatma-navbat harakatlantirib, o'rtacha tezlikda bajarish uchun mashq qiling.