O'rgatishning umumiy asoslari Dastlabki o'rgatish va uning mohiyati

Tayyorlov mashqlari
1. 1 kg og'irlikdagi to'ldirma to'plarni turli usullarda bir qo'lda
irg'itish: pastdan, yuqoridan, yondan oldinga-yuqoriga.
2. To'ldirma to'plarni bir qo'l bilan itarish.
3.To'ldirma to'pni to'r ustidan belgilangan nishonlarga (zonalarga) tushirish. Masofa tayyorgarlik darajasiga qarab belgilanadi. Yaqinlashtiruvchi mashqlar
1. To'p kiritishni imitatsiya qilish. Diqqat gavda, oyoq va
qo'llarning o'zaro muvofiq harakatlanishiga qaratiladi.

2. 
   To'pni tashlashni o'rgatish.
   
3. 
   Ilib qo'yilgan to'pga zarba berish.
   
4. 
   Devorga to'p uzatish. Masofa - 6-7 m.
   
5. 
   Sherigiga to'p uzatish. Masofa - 8-9 m.
   

б.То'г ustidan qisqartirilgan masofadan kiritilgan to'pni pastdan qabul qilish.
Texnika bo'yicha mashqlar

1. 
   To'p kiritish chizig'idan to'pni o'yinga kiritish.
   
2. 
   To'pni uchish yo'nalishini o'zgartirib o'yinga kiritish.
   
3. 
   To'pning trayektoriyasini o'zgartirib.
   
4. 
   Uzaytirilgan va qisqartirilgan oraliqlar bo'yicha.
   

5. 
   Murabbiyning topshirig'i bo'yicha belgilangan zonalarga to'p kiritish.
   
6. 
   Turli usullarni navbatlashtirib to'p kiritish.
   

7. O'yinning boshqa texnik usullarini (to'siq, to'p uzatish va
hokazo) bajargandan so'ng. Turli variantlarda qo'llash.
8. To'p kiritish bo'yicha turli variantlarda musobaqa o'tkazish.'
Hujum zarbalarini berishni o'rgatish
Umumrivojlantiruvchi mashqlar
Hujum zarbalarini berish shug'ullanuvchilardan atletik tayyorgarlikni, kuch, tezkorlik, chaqqonlik va egiluvchanlik sifatlarining yaxshi rivojlanganligini talab etadi. Asosiy mashqlar tarkibiga tayanch-harakat apparatini mustahkamlovchi, awalo to'piq, tizza, yelka, oyoq va qo'l panjalari, barmoq bo'g'inlarini va mushaklaming qisqarish tezligini oshirishga qaratilgan mashqlar kiritiladi. Umumrivojlantiruvchi
mashqlar predmetsiz yoki predmetlar (to'ldirma to'p, gantellar, cho'ziluvchan elastik predmetlar va hokazo) bilan bajariladi.