O`zbekiston respublikasi jismoniy tarbiya va sport vazirligi o`zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti jismoniy tarbiya, sport nazariyasi va uslubiyati

Kundalik hayotda siz tez-tez amalga oshirish uchun zarur bo`lgan murakkab reaksiyalarga duch kelishingiz kerak:
1. Vaziyatni yetarlicha baholash.
2. Kerakli vosita qarorini qabul qiling.
3. Ushbu yechimni maqbul bajarish.
Shuni esda tutish kerakki, vosita muammosini hal qilish uchun ko`proq imkoniyatlar mavjud bo`lsa, qaror qabul qilish va javob berish muddati qanchalik qiyin bo`lsa. Murakkab reaksiya vaqtining eng muhim pasayishi uning vosita komponentini takomillashtirishda kuzatiladi.
Boshqa tomondan, mashq qilishning o`zi qanchalik qiyin va avtomatlashtirilgan bo`lsa, uni amalga oshirishda kamroq kuchlanish asab tizimini boshdan kechiradi, reaksiya qisqaradi va tezroq javob beradi. Turli “standart” vaziyatlarda sport yoki professional harakatlar texnikasini ishlab chiqish, siz vaziyatni baholash va qaror qabul qilishni tezlashtirish muammosini hal qilasiz.
Gipoksiya, shuningdek kuchli va uzoq muddatli asabiy taranglik murakkab reaksiya vaqtini oshirishi mumkin. Charchoqning ta`siri ostida mushak-qo`shma his-tuyg`ularning aniqligi yomonlashadi. Harakatlanuvchi ob`ektga murakkab reaksiyalar nafaqat sport o`yinlari, jang san`atlari, harakatlanuvchi maqsadlar uchun tortishish, balki ko`plab professional tadbirlarda ham uchraydi. Reaksiya vaqti 0,25 dan 3,0–4,0 soniyagacha bo`lishi mumkin. Sensor fazasi taxminan 0,05 soniya davom etadi.
Shunday qilib, javob tezligi uchun asosiy qiymat yuqori tezlikda harakatlanadigan ob`ektni va reaksiyaning vosita fazasini ko`rish sifatiga ega. Bunga nisbatan ta`lim berilishi kerak. Mashqni bajarish uchun harakatlanuvchi ob`ektga reaksiya bilan mashq qiling. Ob`ekt harakat boshlanishidan oldin ko`z bilan qayd etilgan hollarda javob vaqti sezilarli darajada kamayadi. Ta`limning talablari doimo murakkablashishi kerak:
1. Harakat tezligining bosqichma-bosqich oshishi.
2. Ob`ektning to`satdan paydo bo`lishi.
3. Javob masofasini kamaytirish. Harakatlanuvchi ob`ektga reaksiyaning aniqligi javob tezligini rivojlantirish bilan parallel ravishda yaxshilanadi. Harakatlanuvchi ob`ektga reaksiya tezligini rivojlantirish uchun siz kichik (masalan, tennis) to`pi va sport o`yinlari bilan ochiq o`yinlardan foydalanishingiz mumkin, ammo treningning asosiy vositalari har bir o`ziga xos professional (yoki sport) faoliyati uchun o`ziga xos mashqdir.
Tanlov reaksiyasini ishlab chiqish va takomillashtirish bir nechta variantlardan kerakli vosita qarorini qabul qilish bilan bog`liq. Tanlov reaksiyasini amalga oshirishning murakkabligi vaziyatdagi o`zgarishlarning xilma-xilligiga bog`liq. Misol uchun, qo`lda kurashda raqib har qanday qo`l yoki oyoqqa eng kutilmagan ketma-ketlikda hujum qilishi mumkin. Voleybol, futbol va boshqa o`yinlarda hujum qilishda ham xuddi shunday holat yuzaga kelishi mumkin.
Tanlov reaksiyasini tayyorlashda vaziyatni o`zgartirish uchun mumkin bo`lgan variantlar sonini bosqichma-bosqich oshirish kerak. Ba`zi hollarda, qiyin vosita reaksiyasining vaqtini kamaytirishda katta rol o`ynaydi (bu disiplinga qarshi reaksiya deb ataladi). Tajribali va professional sportchi nafaqat harakatning o`zi, balki unga tayyorgarlik harakatlariga ham javob berishi bilan, bunday hodisalarni oldindan kutish va raqibning harakatlaridan oldin erishishi mumkin bo`ladi.
Har bir harakatda ikki bosqich mavjud:
1. Havaskorlik uchun qiyin bo`lgan pozitsiyada o`zgarish va tajovuzkorlarga mushaklarning ohangini qayta taqsimlash.
2. Harakat yoki haqiqiy harakat. Jang san`ati, sport o`yinlari, shuningdek, ayrim professional tadbirlarda tajribali ustalar harakatning birinchi, tayyorgarlik bosqichiga qanday munosabatda bo`lishni biladilar. Jang va sport jang san`atlarida, masalan, raqibning yaqin va o`rta masofalardagi hujumlaridan, ya`ni zarba vaqti mudofaa qabul qilish vaqtidan kamroq bo`lsa, bu tushuntirilishi mumkin.
Anti-intizom reaksiyasini yaxshilash uchun, avvalo, sherikning ongli ravishda birinchi, harakatning tayyorgarlik bosqichiga javob berishni o`rganishingiz kerak va asta-sekin mashqni iloji boricha tezroq o`rgatishingiz kerak.