O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi termiz davlat universiteti sport faolyati va boshqaruvi (kurash) fakulteti jismoniy tarbiya nazariyasi va uslubiyati fanidan

Kurs ishining maqsadi: Mavzuni to’la qonli mazmun mohiyatini yoritib berish. Chidamlilik insonni sabr bardoshini ifodalaydi. Chidamlilik insonni biror bir ish boshlaganda iloji boricha oxirgacha olib borishga undaydi.
Kurs ishi vazifalari: Chidamlilik va uning turlarini rivojlantirish metodikasi: Sport chidamchiligining rivojlanishini va tezlik bo'yicha chidamliligini hamda chidamlilik vositalarini o’rganadi.
Kurs ishining obyekti: Chidamlilik va uning turlarini rivojlantirish metodikasi: Uning bo’limlarini o’rganadi:
Kurs ishining tarkibiy tuzilishi va hajmi:kirish, 2 bob, 6 bo’lim, xulosa , foydalanilgan adabiyotlardan iborat.


I.Bob. Chidamlilik va uning turlarini rivojlantirish metodikasi.
1.1.Chidamlilikni rivojlantirish.
Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarda chidamlilik ko'rsatkichlari ahamiyatsiz. Masalan, 9 yoshli bolalarda 9 daqiqa davomida saqlanishi mumkin bo'lgan ish kuchi kattalar tomonidan bir vaqtning o'zida ushlab turiladigan quvvatning atigi 40% ni tashkil qiladi. Biroq, 10 yoshga kelib, bolalar yuqori tezlikdagi harakatlarni (masalan, dam olish uchun qisqa oraliqlar bilan tezlashtirilgan 30 m yugurish) yoki past intensivlikdagi ishlarni (sekin, nisbatan uzoq muddatli) aniq belgilarsiz takrorlash qobiliyatiga ega bo'ladilar. ish qobiliyatining pasayishi.Chidamlilikning rivojlanishi, boshqa jismoniy qobiliyatlar kabi, organizmning yoshi etukligining turli bosqichlarida notekis sodir bo'ladi (2-ilovaga qarang).Belgilangan intensivlik bilan yugurish davomiyligining birinchi sezilarli o'sishi qizlarda 9 yoshda, o'g'il bolalarda 10 yoshda kuzatiladi; keyin 12 yoshda va mos ravishda 13 yoshda; 16 yoshli o'g'il bolalar uchun bu chidamlilik ko'rsatkichi eng muhim hisoblanadi, 14 yoshdan keyin qizlar uchun, agar siz yo'naltirilgan mashg'ulotlarni o'tkazmasangiz, yugurish davomiyligi har yili kamayadi.Ilgari keng tarqalgan nuqtai nazardan farqli o'laroq, zamonaviy tadqiqotlar va bolalar sporti amaliyoti shuni ko'rsatadiki, boshlang'ich maktab yoshida har xil turdagi chidamlilik, birinchi navbatda, o'rtacha va o'zgaruvchan intensivlikdagi mehnatda chidamlilik rivojlanishiga ta'sir ko'rsatish kerak. tananing anaerob - glikolitik qobiliyatiga alohida talablar qo'yadi.
Bolalar bilan jismoniy tarbiyaning barcha shakllarida - maktab o'quv dasturiga muvofiq umumiy jismoniy tayyorgarlikda, maktabdan tashqari mashg'ulotlarda va ayniqsa yosh sportchilar uchun sport mashg'ulotlarida chidamlilik tarbiyasiga etarlicha e'tibor berilishi kerak.Tabiiyki, maktab yillarida chidamlilikni tarbiyalash muammosini hal qilishda tananing ortib borayotgan jismoniy kuchga moslashish reaktsiyalaridagi katta yosh farqlarini diqqat bilan hisobga olish kerak. Hayvonlar ustida olib borilgan tajribalar shuni ko'rsatdiki, uzaygan yuklar o'sayotgan organizmning kilogramm ortishini sekinlashtirishi, ichki sekretsiya bezlarining funktsiyalarini bostirishi va bir qator patologik jarayonlarni keltirib chiqarishi mumkin. Asosan chidamlilikni rivojlantirishga qaratilgan yuklarga faqat tizimli malakali tibbiy-pedagogik nazorat bilan yo'l qo'yiladi.Kichik maktab o'quvchilarida chidamlilikni rivojlantirishda ular ko'pincha ochiq o'yinlarda, shu jumladan qisqa muddatli intensiv takrorlanuvchi motor harakatlarida, keyin esa motor zichligi oshgan o'yinlarda qo'llaniladi.
O'yinlar, ayniqsa sport bilan shug'ullanadiganlarning jismoniy faoliyat rejimini etarlicha mohirona tartibga solish bilan ular har xil turdagi chidamlilikni, shu jumladan tsiklik xarakterdagi doimiy ishda chidamlilikni rivojlantirishga sezilarli hissa qo'shishi mumkin. Bu ta'sir jismoniy tarbiyaning birinchi bosqichlarida sezilarli darajada namoyon bo'ladi. Biroq, o'yin faoliyati turli xil chidamlilik turlarini aniqlaydigan individual omillarga etarlicha yo'naltirilgan va qat'iy dozalangan ta'sir ko'rsatishga imkon bermaydi. Shunday qilib, chidamlilikni tarbiyalashning dastlabki bosqichlaridayoq aniq dozalangan effektlarni (turli masofalarga yugurish, chang'i va boshqa tsiklik mashqlar, shuningdek ketma-ket bajariladigan gimnastika) ta'minlashga imkon beradigan bir qator vositalar va usullardan foydalanish istagi. va boshqa umumiy tayyorgarlik mashqlari, "aylanma mashg'ulotlari" shaklida tashkil etilgan).Chidamlilik eng muhim jismoniy sifat bo'lib, mushak faoliyati jarayonida jismoniy charchoqqa bardosh berish qobiliyatida ifodalanadi va kasbiy, sport amaliyotida (har bir sport turida u yoki bu darajada) va kundalik hayotda namoyon bo'ladi. U inson faoliyatining umumiy darajasini aks ettiradi. Chidamlilik hayotiy faoliyatni optimallashtirishda muhim rol o'ynaydi, jismoniy salomatlikning muhim tarkibiy qismi sifatida ishlaydi, sport faoliyatida u boshqa jismoniy fazilatlarni rivojlantirish uchun zarur shart bo'lib xizmat qiladi. Jismoniy tarbiya nazariyasida chidamlilik deganda odamning yukning kuchini, uning intensivligini kamaytirmasdan muhim vaqt davomida ishni bajarish qobiliyati yoki tananing charchoqqa qarshi turish qobiliyati tushuniladi. Chidamlilik inson tanasining ko'p funktsiyali xususiyati bo'lib, turli darajalarda sodir bo'ladigan ko'plab jarayonlarni birlashtiradi: hujayradan butun organizmgacha. Biroq, zamonaviy ilmiy tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatadiki, chidamlilikning namoyon bo'lishida etakchi rol energiya almashinuvi omillari va uni ta'minlaydigan vegetativ tizimlar, xususan, yurak-qon tomir, nafas olish, shuningdek markaziy asab tizimiga tegishli.Biroq, har qanday chidamlilikning "sof shaklda" namoyon bo'lishini talab qiladigan bunday harakatchan harakatlar yo'q. Masalan, kuchga chidamlilik tabiatan aerob yoki anaerob bo'lishi mumkin, tsiklik yoki asiklik mashqlarda namoyon bo'ladi, ishda oz miqdordagi mushak guruhlari yoki tananing deyarli barcha mushaklari ishtirok etishi mumkin.
Treningni boshlashda siz o'zingizning kasbiy ko'rsatkichlaringizni rivojlantirishingiz va saqlab qolishingiz mumkin bo'lgan vazifalarni izchil hal qilish muhimligini tushunishingiz kerak. Ushbu vazifalar jismoniy tarbiya vositalarining mehnat qobiliyatini rivojlantirishning zarur darajasini ta'minlaydigan va kasbiy faoliyatning har bir turida o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lgan barcha omillar majmuasiga maqsadli ta'sir qilishdan iborat. Ular maxsus va umumiy jismoniy tarbiya jarayonida hal etiladi. Shuning uchun amalda chidamlilikning barcha shakllarining ko'pligi odatda uning ikkita turiga qisqartiriladi: umumiy va maxsus. Shuni ta'kidlash kerakki, mashg'ulotda ko'p miqdordagi izometrik mashqlar tananing statik ishga o'ziga xos moslashuvini keltirib chiqaradi va dinamik kuchga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Kuchni rivojlantirish uchun mashqlarning dozasi shundan iboratki, mashqni bajarayotganda charchoq hissi paydo bo'ldi, lekin haddan tashqari charchoq emas. Umumiy chidamlilik deganda tananing o'rtacha intensivlikdagi yuqori samaradorlik bilan uzoq muddatli ishni bajarish qobiliyatini belgilovchi funktsional imkoniyatlarining yig'indisi tushuniladi. Sport nazariyasi nuqtai nazaridan umumiy chidamlilik - bu sportchining ko'plab mushak guruhlarini jalb qilgan holda, nisbatan past intensivlikdagi turli xil jismoniy mashqlarni uzoq vaqt davomida bajarish qobiliyatidir. Umumiy chidamlilikning rivojlanish darajasi va namoyon bo'lish darajasi quyidagilar bilan belgilanadi:Barcha aerobik mashqlarni bajarishda tananing avtonom tizimlarining funktsional imkoniyatlari yuqori bo'ladi. SHuning uchun ham hayajonli fokus bilan ishlashga chidamlilik umumiy xususiyatga ega va u umumiy chidamlilik deb ataladi.Umumiy chidamlilikyuqori jismoniy ishlashning asosidir.Chidamlilikning asosiy ko'rsatkichi maksimal kislorod iste'moli (MOC) l / min. Yosh va malaka oshirish bilan IPC oshadi. Umumiy chidamlilikni rivojlantirish vositalari yurak va nafas olish faoliyatining maksimal qiymatlariga erishishga va uzoq vaqt davomida yuqori BMD darajasini saqlab qolishga imkon beradigan mashqlardir. Ishning intensivligi va bajarilgan mashqlarga qarab, chidamlilik quyidagilarga bo'linadi: kuch, tezlik, tezlik-kuch, muvofiqlashtirish va statik harakatlarga chidamlilik. Kuchga chidamlilik deganda ma'lum vaqt davomida berilgan kuch kuchlanishini engib o'tish qobiliyati tushuniladi. Mushaklarning ishlash rejimiga qarab, statik va dinamik kuch chidamliligini ajratish mumkin. Statik kuchga chidamlilik, nomidan ko'rinib turibdiki, mushaklarning ma'lum harakatlarini (ma'lum bir ish holatini.) saqlash uchun maksimal vaqt bilan tavsiflanadi. Yoshi bilan statik va dinamik kuch harakatlariga chidamlilik kuchayadi. Tezlikka chidamlilik deganda professional harakatlar samaradorligini kamaytirmasdan uzoq vaqt davomida harakatlarning chegaralangan va deyarli chegaralangan intensivligini (maksimal 70-90%) ushlab turish qobiliyati tushuniladi. Bu harakatlar ko'plab kasblarga, jumladan, sportga xosdir. Shuning uchun tezlikni chidamliligini oshirish metodologiyasi professional va sport mashg'ulotlarida o'xshash xususiyatlarga ega bo'ladi. "Asosiy" mashg'ulotlar uchun mashg'ulot jarayonining mantig'i bir xil bo'lib qoladi: birinchidan, umumiy chidamlilikni rivojlantirish va ko'p qirrali tezlik-kuch mashqlari. Bu muammo yechilgan sari o‘quv jarayoni tobora ixtisoslashgan bo‘lishi kerak.Koordinatsion chidamlilik koordinatsiya tuzilishi jihatidan murakkab mashqlarni uzoq vaqt davomida bajarish qobiliyati bilan tavsiflanadi. Maxsus chidamliliksportchining o'z ixtisosligi talablaridan kelib chiqqan holda ma'lum bir yukni vaqt uchun samarali bajarish qobiliyati, ma'lum bir kasbiy faoliyat turiga xos bo'lgan yuklarni uzoq muddatga o'tkazish qobiliyati. Maxsus chidamlilik - bu murakkab, ko'p komponentli vosita sifati. Amalga oshirilgan mashqlarning parametrlarini o'zgartirib, uning alohida tarkibiy qismlarini ishlab chiqish va takomillashtirish uchun yukni tanlab tanlashingiz mumkin. Har bir kasb yoki o'xshash kasblar guruhlari ushbu komponentlarning o'ziga xos kombinatsiyasiga ega bo'lishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, bu sport faoliyatining ma'lum bir turiga chidamlilik, jang, o'yin va boshqalar paytida texnikani samarali bajarish qobiliyatidir. Chidamlilikning rivojlanish darajasi tananing barcha a'zolari va tizimlarining, ayniqsa markaziy asab tizimi, CVS, nafas olish va endokrin tizimlarning funktsional imkoniyatlariga, shuningdek, metabolizm va nerv-mushak tizimining holatiga bog'liq. Ba'zi chidamlilik turlari bir-biriga mos kelmasligi mumkin. Siz dinamik ishda yuqori chidamlilik va statik harakatlarni ushlab turishda past bo'lishingiz mumkin.