O’zbekiston Respublikasi Oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi

Bolaning malakalari. 

1. Tartib mashqlari: 1 qatorturish, 2 va 3 zvenoga qaytasaflanish; 

2. Umumrivojlantiruvchi mashqlar: 

- turli narsalar bilan mashqlarbajarish yo`llari; 

- tana qismlarining harakatyo`nalishlari, ketma - ketligi.  

3. Asosiy harakatlar: 

- tezlikka yugurishda siltanadigan oyoqni oldinga uzatish; 

- o`rtacha va sekin tempda yugurish; 

- uzunlikka va balandlikka yugurib kelib sakrash, arqon bilan sakrash; 

- "to`p maktabi", nishonga va olisga otish; 

- tirmashib chiqish. 

4. harakatliva sport o`yinlari: 

- o`yin qoidalari; 

- boshlovchi tanlash usullari. 

5. Sport mashqlari: 

Jismoniy mashqlarmazmuni. 

Mustaqil  qaytasaflanishlar.  Bir  qatordan  2taga,  2ta  doiraga  ko`ndalang  bo`yicha,  "ilon  izi"  bo`lib 

qaytasaflanish, burilishlar.  

Dastlabki holat. Turib, o`tirib, engashib, burilib.  

qo`l  holatlari  va  harakatlari.  Bir  vaqtning  o`zida,  almashib  bir  tomonga,  turli  tomonga,  siltash, 

uzatish, yozish, bukish. 

Bosh holatlari va harakatlari: pastga, tepaga, yonga burish, engashish. 

Gavdaning holatlari va harakatlari. Burilishlar, egilishlar, aylanishlar.  

Oyoqlar holati, harakatlari. Burilishlar, egilishlar, aylanishlar.  

Oyoqlar  holati,  harakatlari.  O`tirib  turish  (40tagacha)  tayanchga  tayanib,  oldinga  -  orqaga  siltash, 

qo`llarni uzatib, engashish, turgan joyda sakrash, xaltacha, gantellar, to`plar bilan mashq.  

Yurish,  muvozanat  mashqlari.  Yarim  o`tirib,  tovondan  -  oyoq  uchiga  o`tib,  qo`shimcha  topshiriq 

bilan ko`zni yumib, narsalardan oshib o`tib, gimnastika skameykasi ustida, arqon bo`lab, xoda ustida, 

to`nka ustida, orqaga tomon yurishi.  

---

 

24 

Yugurish. Oyoq uchida, tizzalarni baland ko`tarib, narsalar oralab, oshib o`tib, asta - sekin yugurish.  

Sakrash. Turgan joyda: oyoqlar chalishtirilgan keng qo`yilgan: bir oyoq oldida, ikkinchi orqada, oyoq 

almashib  (4-5m)  2  oyoqlab  5-6  narsadan  oshib  sakrash  (balandligi  15-20sm),  narsalarga  sakrab 

chiqish, (balandligi 20sm.gacha). Ko`tarilgan qo`ldan 15 - 20 sm. balanddagi narsaga sakrash, turgan 

joydan uzunlikka sakrash, balandlikka sakrash, chuqurga sakrash.  

Irg’itish,  ilib  olish,  otish.  To`pni  bir  va  ikka  qo`llab  predmetlar  orasidan  dumalatish.  Tepaga  erga 

otib, ilish, - 2 qo`llab 10 tagacha, 1 qo`llab 4-6 tagacha, bir - biriga oshirish, ilib olish gorizontal va 

vertikal nishonga otish, uzoqqa otish (5-9m.) 

Ýmaklash,  tirmashib  chiqish.  Bosh  bilan  to`pni  itarib,  skameyka  ustida  to`rt  oyoqlab  emaklash, 

qo`llað  yordamida  tortilish,  g’o`la  ustida  qo`l,  oyoqlar  yordamida  harakatlanish,  emaklab  o`tish 

tagidan o`tish, arqon narvonga chiqish.