“pedagogik mahorat” ilmiy-nazariy va metodik jurnal 021, Maxsus son issn 2181-6883

2-жадвал. Махсус тайёргарлик босқичида микроцикл давомида машғулотлар 
юкламаларини тақсимлаш (етти кунлик цикл) 
Цикл 
кунла-
ри
Машғу-
лот 
Юклама 
шиддати 
Йўналтири-
лиши 
Машғулот 
мураккаблиги
Ихтисос-
ланганлиги 
Машғулот-
лар 
давомийли-
ги, (мин). 
1 
Қайта тикланиш тадбирлари, дам олиш 
2 
Кечки 
Ўртача
Тезлик 
“Квадрат” туридаги 
ўйин машқлари 
Махсус 
90 
3 
Кечки 
Катта
Тезлик-куч 
Мураккаблиги ошган 
ўйин 
машқлари 
Махсус 
https://buxdu.uz

---

“PEDAGOGIK MAHORAT” ILMIY-NAZARIY VA METODIK JURNAL 2021, Maxsus son 
134 
Циклик ва сакраш 
машқлари. 
Номахсус 
180 
4 
Кечки 
Катта
Тезлик 
чидамлилик
Мураккаб ва оддий 
ўйин 
машқлари. 
Оддий 
ўйин 
машқлари. 
Махсус 
Махсус 
180 
5 
Кечки 
Катта
Тезлик-куч 
Циклик 
ва 
координацион 
машқлар. 
Мураккаблиги ошган 
ўйин машқлари. 
Номахсус
Махсус 
180 
6 
Кечки 
Ўртача
Комплекс
Мураккаб 
ўйин 
машқлари 
Махсус 
90 
7 
Кечки 
Катта
Назорат ўйини 
Муҳокамалар ва натижалар. Махсус тайёргарлик босқичининг биринчи кунида футболчи 
аёлларнинг дам олиши режалаштирилди. 
Микроциклнинг иккинчи кунида, асосан тезлик учун мўлжалланган машқлар ўтказилди. Ундан 
ташқари кичик ва катта квадрат ўйинлари ташкил этилди.
Учинчи кундан бошлаб тезлик ва куч жисмоний сифатларини мақсадли ривожлантириш 
бошланди. Унда циклик ва сакраш машқларига эътибор қаратилди. 
Тўртинчи кунда футболчилар тезлик-чидамлиликка мўлжалланган машқларни бажаришди.
Бешинчи куни, асосан, тезлик-кучга йўналтирилган машқлардан фойдаланиш бошланди. 
Микроциклнинг олтинчи куни комплекс ва техник-тактик машғулотлар бажарилди. 
Микроциклнинг еттинчи куни икки томонлама назорат ўйини олиб борилди. 
Тайёргарлик дастурини амалга ошириш жараёнида футболчиларнинг жисмоний тайёргарлиги 
динамикаси ҳам баҳоланди. 
Биринчи тест (бошланғич) машғулотлар бошланишидан бир кун олдин амалга оширилди. 
Дастурнинг биринчи босқичидан кейин иккинчиси (20 кун), охирги қисми экспериментал босқич 
тугаганидан етти кун ўтгач ўтказилди. Бундан ташқари, кечиктирилган эффектнинг давомийлигини 
аниқлаш учун тўртинчи синов мусобақа даврининг иккинчи ярмида ўтказилди. 
Жисмоний тайёргарликни баҳолаш натижаларини таҳлил қилиш дастлабки 20 кунлик 
машғулотдан сўнг тест кўрсаткичларида сезиларли ўзгаришлар бўлмади деган хулосага келишимизга 
имкон берди (3-жадвал).