Правила личной гигиены Нравственность и здоровый образ жизни

Правила личной гигиены

Гигиена тела:

• Ежедневно принимать душ
• Регулярно следить за чистотой рук и ногтей. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу
• Защищать кожу от обморожения и сгорания
• В случае появления сыпи немедленно обращаться к врачу
• Голову необходимо мыть по мере загрязнения.
• Расчесывать волосы необходимо 2 раза в день
• При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.

Соблюдая правила гигиены кожи, необходимо учитывать, что на кожу благотворное влияние оказывают солнечные лучи в случае умеренного их воздействия, свежий воздух, принятие водных процедур, в том числе морские купания.

Правила личной гигиены

Гигиена полости рта

• Чистить зубы 2 раза в день
• После приёма пищи полоскать рот
• Зубную щетку менять не реже чем раз в 1-3 месяца
• При проблемах с зубами незамедлительно обращаться к стоматологу

Правила личной гигиены

Гигиена одежды и обуви:

• Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.
• Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.
• Одежду необходимо регулярно стирать.
• Недопустимо ношение чужой одежды и обуви
• Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.
• Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.

Гигиена питания

Гигиена питания - раздел обшей гигиены, изучающий и разрабатывающий проблемы рационального, диетического и лечебно-профилактического питания, мероприятия, обеспечивающие безвредность сырья, пищевых продуктов и готовой пищи.

Виды питания:

• Рациональное питание (правильное, научно обоснованное, оптимальное, адекватное, сбалансированное)
• Лечебно-про­филактическое питание
• Диетическое (лечебное) питание

Физиологические нормы питания - научно-обоснованные нормы, полностью покрывающие энергетические траты организма и обеспечивающие его всеми веществами в необходимых количествах и в наиболее выгодных (оптимальных) соотношениях.