Программа «Физическая культура и спорт»

9.3.2. Техника передвижения хоккеиста на коньках
Характерной особенностью хоккея, значительно отличающей его от других спортивных игр, является то, что игровая деятельность Хоккеистов осуществляется в движении на коньках. Поэтому техни­ка передвижения на коньках (рис. 148) является той основой, на ко­торой держится мастерство хоккеиста. Ее сущность сводится к вы-
* Состав технических приемов в отдельных группах приводится в соответствую­щих разделах данной главы.
299

полнению рационально организованных движений хоккеиста, на­правленных на скоростно-маневренное оптимальное прохождение игрового пространства. В процессе игровой деятельности хоккеист выполняет различные виды бега, поворотов, торможений, прыжков. Бег на коньках по способу выполнения подразделяется на следу­ющие виды: бег скользящими шагами, бег короткими шагами, бег
301

скрестными шагами и бег спиной впе­ред. Основной двигательный меха­низм у этих видов бега имеет много общего. Его суть заключается в пере­менных толчковых движениях нога­ми. Однако кинематические и дина­мические характеристики, содержа­ние и координация движения имеют заметные различия.
Наиболее часто применяется в иг­ре бег скользящими шагами. Им пользу­ются в большинстве случаев тогда,
когда надо пробежать относительно большое расстояние. Эффек­тивность бега во многом зависит от «посадки» хоккеиста, т. е. его исходного положения, определяемого рациональным расположе­нием звеньев тела в пространстве. Посадка должна быть удобной, устойчивой и обеспечивать возможность свободного проявления ра­бочих усилий в отталкивающих движениях ногами для развития оп­ределенной скорости. Туловище наклонено вперед, плечи развер­нуты, живот подтянут, голова поднята.
Такая посадка обеспечивает нормальную работу мышц ног, не стесняет работу органов дыхательной и сердечно-сосудистой сис­тем, позволяет хоккеисту хорошо видеть и ориентироваться в**ок-ружающей обстановке (рис. 149).
Бег скользящими шагами - циклическое движение, временная координата которого включает ряд последовательных фаз, перио­дически повторяющихся в процессе движения вперед. Каждая фаза имеет целевую направленность и присущую ей структуру. В беге скользящими шагами целесообразно выделить в полном цикле (два шага) относительно одной ноги следующие фазы: 1-я - фаза сво­бодного проката, 2-я - фаза одноопорного отталкивания, 3-я - фаза двухопорного отталкивания, 4-я - фаза свободного маха, 5-я - фаза подтягивания, 6-я - фаза загрузки.

302

При этом если первые три фазы связаны с выполнением толчко­вого движения, то три следующие направлены на подготовку к вы­полнению отталкивающего движения (рис. 150).
В этой связи временные характеристики и их соотношения в пер­вых трех фазах идентичны вторым и осуществляются в таком поряд­ке: 1-я равна и одновременно выполняется с 4-й, 2-я - с 5-й, 3-я - с 6-й.
Фаза свободного проката характеризуется инерционным сколь­жением хоккеиста на одном коньке. В этой фазе туловище хоккеи­ста наклонено вперед, а толчковая нога согнута в коленном и голе­ностопном суставах. Плечи и грудь развернуты перпендикулярно направлению движения, голова держится прямо, клюшка хватом двумя руками находится впереди, перед грудью.
Фаза одноопорного отталкивания характеризуется наращива­нием величин толчкового усилия и значительным увеличением ускорения и скорости. Она наиболее важна и продолжительна. В этой фазе хоккеист переносит центр масс на толчковую ногу и, сгибая ее в коленном суставе под углом 80-90°, делает предвари­тельно небольшую подсадку. Затем он производит мощное оттал­кивание лезвием конька, движущегося под горизонтальным углом 27-30°, разгибая ногу в тазобедренном, коленном и голеностоп­ном суставах за счет максимального напряжения мышц разгибате­лей бедра и голени. Руки с клюшкой движутся вперед в направле­нии движения толчковой ноги. В конце отталкивающего движения толчковая нога полностью выпрямляется.
Фаза двухопорного отталкивания характеризуется движением хоккеиста с опорой и равномерным распределением веса тела на обе ноги. В этой фазе хоккеист начинает переносить общий центр масс (ОЦМ) с толчковой ноги и как бы загружает вторую ногу, выполнявшую движения в подготовительных фазах.
Синхронно и одновременно с проанализированными фазами толчковой ноги маховая нога осуществляет подготовительные дви­жения: свободного маха, подтягивания и загрузки. Их роль сво­дится, с одной стороны, к созданию дополнительных сил энерции, увеличивающих поступательное движение вперед, с другой, к пре­доставлению возможности «отдыха» мышцам-разгибателям бедра и голени.
Бег короткими шагами (рис. 151) по основному двигательному механизму идентичен.бегу скользящими шагами и имеет анало­гичную фазовую структуру. Вместе с тем ему свойственны неко­торые особенности в деталях техники, вытекающие из его целево­го предназначения. Этот вид бега используется при старте и уско­рении с места и в ходе движения для быстрого наращивания ско­рости. В этой связи некоторые биомеханические характеристики в отдельных фазах движения претерпевают изменения. Наклон ту­ловища в беге короткими шагами несколько увеличивается. Со­ответственно уменьшаются углы в тазобедренном, голеностопном и коленном суставах. В этом случае производительнее использу­ется инерция массы тела. Горизонтальный угол разворота стопы При отталкивании значительно увеличивается. Отталкивание осу-, Ществляется всей «рабочей» частью лезвия конька.
303






304
Временные характеристики отдельных фаз заметно меньше, чем в беге скользя­щими шагами, особенно в фазе двухопор-ного отталкивания, которая в некоторых случаях может отсутствовать.
Рассмотренные виды бега использу­ются преимущественно при прохожде­нии прямолинейных отрезков. Однако в современном хоккее в связи с возраста­ющей интенсивностью и объемом сило­вых единоборств приобретает особое зна­чение бег по ломаной линии, выполняе­мый скрестными шагами и позволяющий в большей степени избегать силовых еди­ноборств, уходя от противника.
Бег скрестными шагами осуществляет­ся по ломаной линии попеременным дви­жением влево и вправо. Для этого из по­ложения основной посадки хоккеист пе­реносит ОЦМ тела на ногу, в сторону ко­торой осуществляется движение. Одно­временно эта нога несколько сгибается в коленном и голеностопном суставах, а скольжение переключается на внешнее ребро лезвия конька. Туловище наклоня­ется, а плечи разворачиваются в сторону движения, затем идет мощное отталкива­ние внешним ребром лезвия конька с вып­рямлением ноги в коленном и голенос­топном суставах. И одновременно осуще­ствляются перенос и плавная постановка на лед внутренним ребром лезвия конь­ка «внешней» (по отношению к направ­лению движения) ноги. После этого «внутренней» ногой осуществляются сво­бодный мах и подтягивание, а «внеш­ней» - мощное отталкивание внутренним ребром лезвия конька в направлении дви­жения до полного выпрямления в колен­ном и голеностопном суставах. Такой же цикл полностью повторяется и в движе­нии в другую сторону.
Бег спиной вперед - один из наиболее важных приемов техники передвижения хоккеистов на коньках.
Различают две разновидности бега спиной вперед: не отрывая коньков ото
льда и бег скрестными шагами. При вы­полнении бега спиной вперед, не отрывая коньков ото льда (рис. 152), туловище не­сколько наклонено вперед, ноги согну­ты в коленном суставе и находятся на ширине плеч ступни параллельно друг другу. Движение осуществляется за счет попеременных толчков правой и левой ногой. Для повышения эффективности толчкового движения предварительно резким движением таза и бедра ОЦМ смещается в сторону толчковой ноги для увеличения реакции опоры и, следова­тельно, силы толчка. Отталкивание про­изводится внутренним ребром лезвия конька путем резкого выпрямления ноги в коленном, а затем в голеностопном суставах и отведения стопы пяткой на­ружу. Заканчивается отталкивание пере­дней частью лезвия конька. В результа­те толчкового движения хоккеиста не­сколько разворачивает в сторону, про­тивоположную толчковой ноге, и он не­которое время продолжает скользить на двух ногах, а затем, перенося ОЦМ на другую ногу, выполняет ею аналогичное толчковое движение.
Бег спиной вперед скрестными шагами значительно сложнее по координации и ис­полнению. При беге спиной вперед скрест­ными шагами из исходного положения (как и в беге спиной вперед, не отрывая коньков ото льда) хоккеист переносит ОЦМ тела вправо и загружает правую ногу, после чего следует, ею отталкивание внешним ребром лезвия конька. Одновре­менно левая выносится скрестно и ставит­ся перед правой. После окончания толч­кового движения правой ногой ОЦМ тела переносится на левую ногу, и хоккеист скользит на ней, вынося скрестно правую ногу и ставя ее на внутреннее ребро лезвия Конька. Затем производятся отталкиваю­щее движение внешним ребром лезвия ^конька левой ноги и переносит ОЦМ тела ^на правую ногу с одновременным скрест­ным выносом левой ноги.
305