Программа «Физическая культура и спорт»

Блокирование 1. Прыжковые упражнения, описанные ранее, в со­четании с подниманием рук вверх с касанием подвешенного набив­ного мяча.
2. То же, но с касанием волейбольного мяча, укрепленного на ре­зиновых амортизаторах: с места, после перемещения, после поворо­тов (различные сочетания), после прыжка в глубину (спрыгивания).
146

3. 
   Стоя у стены (щита) с баскетбольным мячом в руках, подбро­сить мяч вверх и в прыжке двумя руками (ладонями) отбить его в стену в высшей точке взлета. То же спиной к стене, по сигналу по­вернуться на 180° и в прыжке отбить его в стену, мяч набрасывает партнер.
   
4. 
   Перечисленные упражнения, но после перемещения и остановки.
   
5. 
   Передвижение вдоль сетки лицом к ней приставными шагами правым и левым боком вперед, остановка и принятие исходного положения для блокирования.
   
6. 
   Передвижение вдоль сетки, остановка и прыжок вверх с выно­сом рук над сеткой. То же, ладонями коснуться подвешенного над сеткой набивного (волейбольного) мяча.
   
7. 
   Двое волейболистов стоят у сетки лицом к ней на противопо­ложных сторонах площадки: один двигается приставными шагами с остановками и изменением направления, имитацией блока, дру­гой старается повторить его действия.
   
8. 
   «Нападающий» с волейбольным мячом перемещается вдоль сетки, выполняет остановки и в прыжке бросает мяч через сетку, «блокирующий» должен своевременно занять исходное положение и преградить блоком путь мячу.
   

6.6.4. Подвижные игры и эстафеты
Положительное влияние оказывают на развитие специальных физических качеств многие подвижные игры и особенно эстафеты, специально отбираемые и разрабатываемые для этой цели. Это игры
147
и эстафеты, способствующие развитию быстроты реакции, быст­роты перемещения и ловкости, быстроты ответных действий, пре­имущественно развивающие силу, быстроту сокращения мышц, прыгучесть. (См.: Железняк Ю.Д. и др. Подготовка юных волейбо­листов. - М., 1967.)