Psixogigiyena inson ruhiy olamining ko’zgusi sifatida. Reja

Psixogigiyena inson ruhiy olamining ko’zgusi sifatida.


Reja:
1 Insonni ruhiy salomatligi bilan bog’liq bo’lgan “Shogirdlarning hiylasi” nomli rivoyatni yakuniga kreativ usulda yondashish.
2 Stressga olib keluvchi omillar hamda Stress holatidan chiqish yo’llari.
3 Bolalarga nisbatan xaddan tashqari yumshoqko’ngillilikning ijobiy tomonlari.

“ Shogirdlarning hiylasi”

Madrasada ustozi muallim shogirdlariga saboq berar ekan. Ustoz bilimli zukko inson ekan. Ustoz tolibi ilmlarga har kuni saboq berar va ularni zexnlarini o’stirishga harakar qilardi. Savol javoblar tashkilashtirar va uyga vazifalar berardi. Ammo tolibi ilmlarni o’qishga xoxishlari va istaklari yo’q edi. Tolibi ilmlar dars yodlamaslikni antiqa bir yo’lini topishdi. Ularga savol tuzib kelish va ertasiga o’sha savollarni o’rtoqlari bilan alishtirar edi. Shu sabdan ular kelishdi. Savollarni bo’lishib olishdi. Shunda ular hamma savolarga javob Berisha olardi. Muammo bo’lmas edi. Shu tariqa ular yodlashmadi. Ustozini chalg’itishdi.

Stress (inglizcha: stress — „bosim“, „kuchlanish“, „tanglik“) — odam va hayvonlarda kuchli taʼsirotlar natijasida sodir boʻladigan oʻta hayajonlanish, asabiylik holati. Stress — bu gomeostazni buzish bilan tahdid qiluvchi turli ekstremal omillar taʼsirida yuzaga keladigan tananing oʻziga xos boʻlmagan reaktsiyasi va asab va endokrin tizimlar faoliyatida stereotipik oʻzgarishlar bilan tavsiflanadi.

Ko'p narsa stressni keltirib chiqarishi mumkin. Hayotingizdagi biror katta voqea yoki vaziyat tufayli stressni his qilishingiz mumkin. Yoki bu juda ko'p kichikroq narsalarning to'planishi bo'lishi mumkin.

Bu sizni stressga nima sabab bo'layotganini aniqlashni yoki buni boshqalarga tushuntirishni qiyinlashtirishi mumkin.

Sizni umuman bezovta qilmaydigan ba'zi vaziyatlar boshqa birovning stressini keltirib chiqarishi mumkin. Buning sababi, barchamiz turli xil tajribalardan ta'sirlanganmiz. Shuningdek, bizda turli darajadagi yordam va kurashish usullari mavjud.

Ba'zi voqealar sizni ba'zida stressga olib kelishi mumkin, lekin har doim emas.

Misol uchun, agar siz etarli vaqt va pul bilan oziq-ovqat xarid qilish uchun xarid qilsangiz, stressni his qilmasligingiz mumkin. Agar sizda ko'p boshqa ishlaringiz bo'lsa, byudjetingiz cheklangan bo'lsa yoki katta tadbir uchun oziq-ovqat sotib olishingiz kerak bo'lsa, stressni his qilishingiz mumkin.

Stressga olib keluvchi omillar		Stress holatidan chiqish yo’llari

Stressga olib keluvchi omillar

• 
  Katta bosim ostida his etish.
  
• 
  Hayotingizda katta o'zgarishlarga duch kelish.
  
• 
  Biror narsadan xavotirlanish
  
• 
  Vaziyatning natijasi ustidan ko'p yoki hech qanday nazoratga ega bo'lmaslik.
  
• 
  O'zingizga haddan tashqari mas'uliyat yuklash.
  
• 
  Hayotingizda ish, faoliyat yoki o'zgarishlar etarli emas.
  
• 
  Kamsitishni, nafratni yoki haqoratni boshdan kechirish.
  
• 
  Noaniqlik davrini boshdan kechirishda
  

Stress holatidan chiqish yo’llari

• 
  Sog'ligingizni yaxshilash uchun ovqatlaning va iching.
  
• 
  Muntazam ravishda mashq qiling.
  
• 
  Tamaki va nikotinli mahsulotlardan foydalanishni to'xtating.
  
• 
  Gevşeme texnikasini o'rganing va mashq qiling.
  
• 
  Stressni keltirib chiqaradigan omillarni kamaytiring.
  
• 
  Qadriyatlaringizni ko'rib chiqing va ularga amal qiling.
  
• 
  O'zingizni tasdiqlang.
  
• 
  Haqiqiy maqsadlar va umidlarni qo'ying.
  

Tengdoshlar tomonidan qabul qilinishining ortishi

Yaxshilangan salomatlik va kamroq stress





Minnatdorchilik tuyg'ulari

Kamroq zo'ravonlik



Yumshoqko’ngillilikning ijobiy tomonlarini








Tengdoshlar tomonidan qabul qilinishining ortishi
Yaxshilangan salomatlik va kamroq stress
Aid bo'lish tuyg'usi kuchayadi va o'z-o'zini hurmat qilish yaxshilanadi
Minnatdorchilik tuyg'ulari
Yaxshiroq konsentratsiya va yaxshilangan natijalar
Depressiyani kamaytirish

Depressiyani kamaytirish