Qo'l harakati Oyoq harakati

Foyda, zarar va kontrendikatsiyalar

Suvda o'zingizni ishonchli his qilish uchun, orqada suzish uchun maxsus mashqlarni bajarishni tavsiya etamiz. Balans va muvozanatni his qilishni o'rganing. Oyoq va qo'llar, qo'llarni aylantirish, nafas olish texnikasini mashq qiling.
Orqa suzish kattalar va bolalar uchun nima uchun foydali ekanligini bilmoqchimisiz?

1. 
   U juda ko'p sonli mushaklardan foydalanadi, ya'ni ularni yaxshi holatda saqlashga imkon beradi, tortadi, kuchini oshiradi;
   
2. 
   Suzish chidamliligini oshiradi, yotgan holat esa muvofiqlashtirishni yaxshilaydi;
   
3. 
   Orqaga qaytish yurak-qon tomir tizimi uchun aerob mashqlarining ideal shakli hisoblanadi. Homilador ayollar, qariyalar, jarohatlardan tiklanayotgan sportchilar uchun javob beradi;
   
4. 
   Ushbu sport deyarli umurtqani yuklamaydi, shu bilan birga mushaklarni yaxshi ishlashga majbur qiladi;
   
5. 
   Yurish holatini tekislashga yordam beradi;
   
6. 
   Immunitet tizimini kuchaytiradi, qattiqlashadi;
   
7. 
   Bu ruhiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
   

Orqa suzish zarar etkazishi mumkinmi? Bu faqat kontrendikatsiyalar bilan mashq qilsangizgina mumkin. Ikkinchisiga quyidagilar kiradi:

• 
  Yurak va nafas olish tizimining o'tkir kasalliklari;
  
• 
  Yurak xuruji va qon tomir;
  
• 
  Qorin bo'shlig'idagi operatsiyalardan keyingi holatlar;
  
• 
  Terining kasalliklari;
  
• 
  Har qanday yallig'lanish va ochiq yaralar;
  
• 
  Xlor allergiyasiga moyilligi;
  
• 
  Surunkali sinusit, otitis media, ko'z kasalliklari;
  
• 
  Ruhiy kasalliklar;
  
• 
  Qurtlar;
  
• 
  Surunkali kasalliklarning har qanday kuchayishi.
  

Endi har qanday kattalar qanday qilib orqada suzishni o'rganishi mumkinligini bilasiz. Sizga muvaffaqiyatli mashg'ulotlar o'tkazishni va eslab qolishni tilaymiz - bu uslubda texnikaning barcha qismlarini doimiy ravishda dumaloq ishlashi muhim ahamiyatga ega. Avval quruqlikdagi harakatlaringizni mashq qiling, so'ngra jasorat bilan suvga sakrab chiqing. Yo'l yurish orqali o'zlashtiriladi!