Развитие координационных способностей у юных волейболистов

Приложение 2
Упражнения для развития координационных способностей
1. И.п. сидя, бросить мяч в стенку и выполнить передачу после отскока.
2. Бросок мяча из-за спины в стойке и ловля его спереди.
3. Стоя на колене, бросить мяч в стенку и выполнить передачу после отскока.
4. Стоя лицом друг к другу, встречная прямая передача двух мячей одновременно.
5. Подбросить мяч вверх — прыжки через две скамейки — поймать мяч.
6. Подбрасывание мяча двумя руками вверх, перешагивая (или перепрыгивая) через скамейки.
7. Подбрасывание мяча вверх двумя руками, шагая по скамейкам и через них. Или то же самое, только запрыгивая на скамейки.
8. И.п. в наклоне, мяч в руках сзади. Подбросить мяч вверх — стойка — поймать мяч
9. И.п. основная стойка, мяч сзади; бросить мяч вверх-вперед — поймать мяч впереди себя.
10. И.п. основная стойка — подбросить мяч вверх — наклон вперед — стойка — поймать мяч.

11. И.п. основная стойка — подбросить мяч вверх — наклон — поймать мяч.
12. И.п. основная стойка — с мячом в руках перед грудью подбросить мяч вверх — поймать мяч в прыжке.

13. И.п. основная стойка — подбросить мяч вверх — поворот на 360̊— поймать мяч в прыжке.

14. И.п. в наклоне, одна рука с мячом сзади. Подбросить мяч вверх — поймать мяч другой рукой — наклон — бросок мяча — поймать мяч.
15. Согнуть ноги в коленях— бросок мяча под ногой — поймать мяч.

16. И.п. основная стойка — бросок мяча руками назад — поймать мяч за спиной.

17. Прыжки вперед с подбрасыванием и ловлей мяча в полете.
18. И.п. партнеры стоят на бревне (или скамейке). Передача мяча двумя руками партнеру.

19. И.п. партнеры сидят на бревне (или скамейке) лицом друг к другу. Передача мяча двумя руками.

20. И.п. стоя лицом друг к другу, встречная передача двух мячей с ударом об пол.
21. «А» лежа на животе, прогнувшись, передает мяч руками партнеру. «В», лежа на спине, принимает мяч и возвращает его обратно.

22. «А» держит в выпрямленных руках теннисные мячи. «А» выпускает их из рук, «В» должен поймать их в полете.
23. И.п. напротив друг друга, партнеры жонглируют теннисными мячами.