Реферат по физической культуре на тему: «Психофизиологические основы интеллектуальной деятельности»

Министерство образования и науки РФ
Рязанский Государственный Радиотехнический Университет им. В. Ф. Уткина

Кафедра ФВ

РЕФЕРАТ

по физической культуре

на тему:
«Психофизиологические основы интеллектуальной деятельности»

Выполнила: ст. гр. 034

Ситникова Арина
Проверила: ст. преподаватель
Лыкова Л. А.

Рязань
2021

Оглавление

Введение.

1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов
2. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения
3. Работоспособность в умственном труде и влияние на нее внешних и внутренних факторов
4. Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния студентов
5. Заключение
6. Список литературы


Введение.
Обучение в вузе – это возможность получить отличное образование и открыть себе, так сказать, дорогу в жизнь. Но это еще и серьезный стресс, большая эмоциональная встряска для тех, кто только вчера сидел за школьной партой. Учеба вообще считается одним из самых сильных стрессовых факторов. Для начала заметим, что стресс на учебе проистекает из повышенных интеллектуальных нагрузок и существенных перемен в образе жизни учащихся. И как раз чтобы справиться со стрессом и усилить сопротивляемость организма, нужно в первую очередь понять, по каким причинам на учебе появляется стресс. Если же пустить это дело на самотек, можно создать себе массу проблем со здоровьем, психикой, и, как следствие, с учебой.
В жизни студентов стресс появляется по совершенно разным причинам:

• 
  ослабление контроля и влияния со стороны родителей и школьных учителей;
  
• 
  необходимость самостоятельно заботиться о себе;
  
• 
  проживание в съемном жилье или общежитии (при обучении в другом городе);
  
• 
  смена круга общения;
  
• 
  смена интересов;
  
• 
  недопонимание с одногруппниками или соседями по комнате/квартире;
  
• 
  материальные трудности.
  

Если студент психологически не подготовлен к таким вещам, смена обстановки может в одночасье выбить его из колеи, сделав его более уязвимым и для воздействия других негативных факторов.
Динамика учебного процесса с его неравномерностью распределения нагрузок и интенсификацией во время экзаменационной сессии является своего рода испытанием организма студентов. Происходит снижение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, возрастает негативное влияние гиподинамики, нарушений режимов труда и отдыха, сна и питания, интоксикации организма из-за вредных привычек; возникает состояние общего утомления, переходящее в переутомление.
Существует множество вариантов борьбы со стрессом:

• 
  Игры. Если вы расстроены, но пытаетесь сдержать лавину отрицательных эмоций, необходимо на что-то отвлечься. Важно как можно скорее занять рациональный мозг заданием, требующим безоговорочной концентрации. Для этого вполне подойдут поглощающие все внимание игры на смартфоне, тренирующие рабочую память и логику;
  
• 
  Медитация. Во время медитации не следует допускать никаких посторонних мыслей, а если такое все-таки случится, вновь перенесите все внимание на выбранную «мишень»;
  
• 
  Посмотреть на ситуацию со стороны. Если вызвать в памяти неприятные события и попытаться представить себя наблюдателем, а не главным действующим лицом, огорчений будет меньше. Побудьте зрителем, а не актером, и вы сбросите груз отрицательных эмоций и трезво взглянете на вещи;
  
• 
  Фильмы. Фильмы — это не только способ развлечься, но и помочь людям справиться с напряжением и вернуть их в обычный ритм жизни;
  
• 
  Музыка;
  
• 
  Изложение своих мыслей на бумаге. Если все неприятное уже позади, а вы все еще находитесь под властью отрицательных эмоций, попробуйте составить фактический отчет о событии — вы разбудите в себе рационального человека и отвлечетесь от негатива;
  
• 
  Физическая культура. Избавиться от тревоги помогают любые нагрузки, направленные на развитие выносливости, силы и гибкости. Например, стретчинг, пилатес, йога, езда на велосипеде, различные виды единоборств, кардиоупражнения (бег, скакалка), тяжёлая атлетика, а также ряд других направлений, которые непосредственно воздействуют на рост мышечной массы.
  

Хотелось бы поговорить про последний пункт. Ученые из Каролинского университета в Стокгольме доказали благоприятное воздействие тренировок на организм и узнали каким образом работает этот механизм. Результаты исследования показывают, что тренированные мышцы фильтруют вредные вещества, которые производят химический стресс в мозге, вырабатываются нейромедиаторы, отвечающие за хорошее настроение, а содержание гормона стресса кортизола – снижается.
Люди, которые занимаются спортом регулярно, наверняка скажут вам, что чувствуют себя прекрасно как физически, так и эмоционально. Это происходит потому, что во время физических упражнений в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса— кортизола.