Reja: Qo’l to’pining tuzulishi

Yugurish. Gandbolda asosiy transport vositasi yugurish hisoblanadi. Shuni ta'kidlash kerakki, gandbolchining yugurishi velosiped sporti vakillarining yugurishidan sezilarli darajada farq qiladi. O'yinchi maydon ichida har xil boshlang'ich pozitsiyalardan istalgan yo'nalishda, yuz yoki orqaga oldinga tezlashishni amalga oshirishi, yugurish yo'nalishi va tezligini tezda o'zgartirishi kerak. O'ziga xos xususiyat to'g'ri chiziqda yugurish shundan iboratki, oyoqning joy bilan aloqasi tovondan oyoqqa dumalab yoki oyoqning to'liq oyoqqa yumshoq o'rnatilishi bilan amalga oshirilishi kerak. Bu gandbolchining barcha harakatlariga xos bo'lgan oyoqlarning tabiiy egilishiga yordam beradi. Qaytarilgandan so'ng, oyoq tizza bo'g'imida kuchli egilib, ko'tarilgan son bilan oldinga olib boriladi. Shuni esda tutish kerakki, har xil turdagi harakatlarni bajarish vaqtida qo'llar nisbatan bo'shashgan holatda bo'lishi va yugurish vaqtida erkin harakatlanishi kerak. Raqib uchun kutilmagan tezlikni boshlash yoki yugurish tezligini oshirish sport o'yinlari deb ataladi. jirkanch . Shubhasiz, chiziqcha - yo'nalishni o'zgartirish va bo'sh joyga kirishning eng yaxshi usuli. Yurish texnikasi quyidagilarni o'z ichiga oladi: dastlabki 3-4 qadam qisqa va juda o'tkir (zarba), oyog'ini barmoqdan boshlab amalga oshiriladi. Bu vaqtda torso oldinga egilib, qo'llar to'g'ri burchak ostida egilib, qadamlar bilan vaqt ichida kuchli harakatlanadi. Pauzadan so'ng, qadamning uzayishi va qadamlarning chastotasi tufayli yugurish tezligi ortadi. Bu vaqtda o'yinchi to'pni qabul qilishga tayyor bo'lishi kerak.
Yugurish texnikasini o'rgatishda quyidagi ketma-ketlikni tavsiya etish mumkin: birinchi navbatda oldinga qarab yugurish o'rganiladi, so'ngra yon tomonlarga yon qadamlar bilan, oldinga va orqaga. Yugurish texnikasi g'oyasiga ko'rgazma va qisqacha tushuntirish orqali erishiladi. Oyoqlarning egilish darajasiga va oyoqni tayanchga qo'yishga alohida e'tibor beriladi.
Yugurish mashqlarini bajarishda yugurishning shovqinsizligi, yumshoqligi va uning erkinligi, harakat tezligini va harakat yo'nalishini o'zgartirishni belgilaydigan joydan to'g'ri itarishga e'tibor berish kerak.
Sakrash. O'yin faoliyati jarayonida sakrashlar mustaqil texnika sifatida qo'llaniladi va o'z ichiga oladi ajralmas qismi boshqa texnikalarga. Ko'pincha ikkinchi chiziqdagi hujumkor o'yinchilar (o'rta vaznli va markaziy) yuqoriga, yuqoriga - uzunlikka va ketma-ket sakrashlardan foydalanadilar. Birinchi hujum chizig'i hujumchilari o'yinida (ekstremal va chiziqli) ajoyib joy torsonning egilishi va uloqtirishning yakuniy bosqichida yiqilish bilan darvoza maydoni bo'ylab sakrashni egallang. Ikkala holatda ham sakrashning ikkita usuli qo'llaniladi: ikki oyoq bilan surish va bir oyoq bilan surish.