Reja: To’siqda mashq bajarish texnikasini takomillashtirish

Asosiy qism 55 min.

1. 
   To'siqlar ustidagi mashqlarni bajarish texnikasini takomillashtirish uchun:
   

To’siqlarda mashqlar bajarish.

1. Oyoqlarni orqada turgan holda, tik turgan holda, yotgan holda, egilgan holda turing.

2. Biridan ikkinchisiga qadamlar va burilishlar orqali osilgan xolda o'tish.

3. Orqaga tekkazgan holda osilishdan oyoqlarni va kuchni itarib engashib osilishga o'tish.

4. Otga egilish orqali osishdan tizzada parda bilan osishga o'tish.

5. Orqadan turib osishdan tortib egilishga va keyin qo'llarni bo'shatish bilan tizzalari bilan parda bilan osishga o'tish.

6. Egilgan qo'llarga osilgan va egilgan qo'llarga burchak ostida osilgan.

7. Barda tortib olinadigan osma (baland).

8. Burchakda osib qo'ying.

9. Zo'rlik bilan osishdan orqaga osishga o'tish.

10. Orqa tomondan osib qo'ying, bir qo'lingizni qo'yib, osib qo'ying.

11. Yaqin masofada qo'llar bilan navbatma-navbat kuch bilan ko'taring.