Руководство по выздоровлению для пьющих людей и их близких

азота и др.) Окись углерода или угарный газ — основной ядовитый
компонент газов табачного дыма. Он повреждает гемоглобин, после
чего гемоглобин теряет способность переносить кислород. Поэтому
курильщики страдают хроническим кислородным голоданием, что
отчетливо проявляется при физических нагрузках. Например, при
подъеме по лестнице или во время пробежки у курильщиков быстро
появляется одышка. Угарный газ не имеет цвета и запаха, поэтому
является особо опасным и нередко ведет к смертельным отравлениям.
Например, время от времени жертвами угарного газа становятся
молодые люди, которым зимой негде заняться любовью. Несчастные
заезжают в гараж, закрываются, оставляя включенным двигатель,
чтобы работала печка. А утром находят два тела в трупном
окоченении. Угарный газ табачного дыма и выхлопных газов
автомашины — это одно и то же вещество с одинаковой химической
формулой — CO. Только в табачном дыме его больше. Постарайтесь
запомнить хотя бы одну цифру: табачный дым содержит 384000 ПДК
токсичных веществ, что в четыре раза больше, чем в выхлопе
автомашины. Иными словами, курить сигарету в течение одной
минуты — примерно то же самое, что дышать непосредственно
выхлопными газами в течение четырех минут. Чтобы вы не думали,
что эту шокирующую цифру — 384000 ПДК я высосал из пальца для
устрашения курильщиков, сошлюсь на первоисточник: Л. С. Гузей,
Р. П. Суровцева, В. В. Сорокин Химия. 9 класс. — М.: Дрофа, 1997.,
страница 170. Цианистый водород и окись азота также поражают
легкие, усугубляя кислородное голодание организма.
Курение способствует атеросклерозу сосудов. Следствием
атеросклероза 
являются 
инфаркты 
миокарда, 
инсульты,
преждевременное старение. Страдают иммунитет и эндокринная

---

система. Многие мужчины зарабатывают импотенцию. Женщины
становятся бесплодными или рожают больных детей. Из-за суженных
склерозированных сосудов нарушается кровообращение не только во
внутренних органах, но и в руках и ногах. У курильщиков
облитерирующий атеросклероз нижних конечностей грозит гангреной.
На вскрытии у злостных курильщиков часто выявляются тромбы в
различных сосудах.
Если курение, сокращающее жизнь в среднем на 15 лет, само по
себе — добровольное безумие, то курение в присутствии
окружающих — это, без преувеличения, преступление.
Часто приходится слышать от разных людей благие пожелания,
дескать, хорошо бы бросить курить, да вот не получается. Спросите
себя самокритично, что конкретно вы сделали, чтобы отказаться от
курения. Тот, кто действительно стремится избавиться от вредных
привычек (любых!), всегда найдет подходящий способ.
Просматривая пособия для бросающих курить, я неоднократно
встречал совет взять чистый лист бумаги и написать в одну колонку
свои доводы в пользу отказа от курения, а в другую колонку — доводы
против. Далее взвесить все «за» и «против» и затем принять решение.
Сразу скажу — совет неудачный. Здесь взвешивать-то нечего.
Взвешивать аргументы можно когда раздумываешь, стоит ли жениться
или когда выбираешь, какую машину купить и где. А с курением
ситуация предельно ясная: хочешь жить — бросай немедленно и
окончательно. Бросай сразу одним махом, а не постепенно. Попытка
медленно уменьшать количество выкуриваемых сигарет ведет только к
усилению тяги, поэтому, как и при любой зависимости, действует
принцип «все или ничего».
Отказываясь от курения, можно вполне обойтись без медицинской
помощи. Всевозможные препараты, жвачки, процедуры, физиотерапия,
рефлексотерапия, гипноз и т.д. сами по себе малоэффективны. Более
того, они даже могут в каком-то смысле мешать, особенно если вы
будете возлагать неоправданно большие надежды на лечение и
снимите с себя ответственность за результат. Повторю, синдром
никотиновой отмены никакой угрозы здоровью не несет. От этого не
умирают. Самое худшее, что может произойти, — это 2–3 недели
дискомфорта. А дальше неизбежно наступит выздоровление.
Недомогание в переходный период чаще бывает у тех, кто сохраняет

---

двойственное отношение к курению, кто продолжает в сигарете видеть
старого доброго друга. А те, кто сделал для себя окончательный выбор,
на удивление легко отказываются от глупой привычки, даже если до
этого травили себя десятки лет.
Москвичка Ирина Яковлевна Агарова курила более 51 года.
Прочитав первое издание книги «Алкоголизм» (о курении там всего
несколько строк), она самостоятельно бросила курить более года
назад. Читая книгу, она поняла, что любые зависимости лечатся
одинаково — путем перестройки сознания. Ирина Яковлевна
рассталась с табаком легко, ненатужно, без намека на ломки, хотя
курила по две пачки сигарет в день и больше. Заодно отказалась и от
алкоголя, пристрастием к которому не страдала. Просто приняла
осознанное решение исключить любые наркотики из своей жизни. На
форуме сайта 
www.nosmoking.ru
 И. Я. Агарова делится своим опытом
и наставляет молодежь:
«И уж так не хочется, чтобы кто-то поимел сглупа такой
стаж, как у меня! Ведь биолог сама, и вроде бы все знала и
понимала. А вот, поди ж ты! Уж очень мощное давление
общества на тему „бросить курить трудно“. Мы это
получаем на бессознательном уровне. И самое главное — мы
не думаем! Мы вяло плывем по этому табачному морю,
обеспечивая благосостояние торговцев… дымом. И платим
не только деньгами, но и своим здоровьем впридачу. Театр
абсурда! На мой взгляд, это величайший розыгрыш, который
когда-либо рождался в умах человечества!».
Золотые слова, в равной степени их можно отнести и к алкоголю.
А еще Ирина Яковлевна подсчитала, что за свою жизнь она выкурила
470 тысяч «штук дряни», на что ушло у нее 4,5 астрономических года
или почти 20 рабочих лет. Она пишет:
«Так вот, друзья, в моем случае сила воля нужна не для
того, чтобы отказаться от курева, а для того, чтобы принять с
достоинством эту вот статистику и, попросив у себя
прощения и простив, постараться сделать как можно больше
хорошего из того, что я могла, но не сделала за эти

---

проклятые 20 лет. Сколько денег на это ушло — не считаю
принципиально. Несравнимые категории…».
Хороший совет тем, кто не верит в свои силы (кто верит —
тоже), — начните делать регулярные пробежки хотя бы 3–4 раза в
неделю и в равномерном медленном темпе. Насыщайте свой
отравленный организм кислородом и вы обнаружите, что больше не
можете запихивать в себя табачный дым, у вас появится к нему
отвращение. А через год у вас не только зубы станут белыми, а цвет
лица — здоровым, но и внутренние органы освободятся от ядов.
Легкие, сердце, сосуды, мозг начнут работать в полную силу. К вам
вернется работоспособность, о которой вы давно забыли.
И несколько слов о наркотиках. Трезвость и наркотики абсолютно
несовместимы. Пьющих людей как-то еще можно понять. Алкоголь не
запрещен, наоборот, большинство населения поощряет употребление
спиртного. Пьющий человек, можно сказать, не имел дурных
намерений, он просто не рассчитал свои силы, хотел употреблять
«культурно», но не получилось, переоценил свои возможности, но при
этом он ничего противозаконного не делал. У наркоманов ситуация
принципиально другая. Они, когда начинают пробовать наркотики,
бросают вызов обществу, они прекрасно знают, что наркотики
запрещены государством, что правоохранительные органы всех стран с
переменным успехом ведут борьбу с распространением наркотиков. У
наркоманов понимание запрета весьма относительно. Не случайно
многие наркоманы имеют криминальное прошлое. Это трагедия
маргинальной личности.
Пожалуй, только подростки, пробующие наркотики, не понимают,
что делают. Им хоть кол на голове теши. В этом трудном подростковом
возрасте наши дети неуправляемы. Мне, считающему себя абсолютно
законопослушным, до сих пор стыдно за некоторые бессмысленные и
дурацкие проделки, которые случались, когда я был подростком. Если
наши дети становятся наркоманами, то это наша вина, это мы
проморгали, они не ведают, что творят.
Глубоко заблуждаются те, кто делят наркотики на слабые и
сильные. Любые наркотики — это преступление против собственной
личности и против общества. Наркоманы начинают с нескольких
затяжек «травки», а заканчивают передозировкой героина. Наркомания

---

считается эпидемическим заболеванием, один наркоман заражает в
среднем пять-десять здоровых людей и более. Человек, нашедший в
себе силы и смелость бросить пить, не может допустить такого
безумия, как наркотики.

---