Руководство по выздоровлению для пьющих людей и их близких

8 октября.
Прожил 2 недели без бутылки. День начинаю с того, что
пишу на листе бумаги: «Сегодня я остаюсь трезвым». Кладу
лист на видное место на столе, пять раз повторяю фразу
вслух. Такое впечатление, что этот ритуал помогает.
Принимаю глицин по три таблетки в день и витамины.
Появился аппетит, стал лучше спать, чувствую себя неплохо.
Купил книжку по аутогенной тренировке, попробовал
несколько раз позаниматься, но что-то не получается, не
удается сосредоточиться.
Сегодня встретил соседа, он предложил заглянуть в
нашу забегаловку. Я сказал, что больше не употребляю. Он
не поверил. На его провокацию: «Ты что, не мужик?» —
ответил, что я гермафродит. Судя по всему, он решил, что у

---

меня не все дома. Но послал я его правильно, ничего не
остается делать, если товарищ не понимает.
…
5 января.
Не прикасался к спиртному уже три месяца с лишним и
чувствую себя нормально. Соблазны несколько раз
возникали, но я сразу вспоминал утреннее обещание
«сегодня я остаюсь трезвым» и быстро переключался на
другие дела. Приятно просыпаться по утрам со свежей
головой. На работе заметили, что я стал спокойнее и лучше
выгляжу.
За новогодним столом промелькнула мысль о фужере
шампанского, но меня остановил мощный внутренний голос:
«Ты с ума сошел!» Меня порадовало, что я сразу распознал,
когда во мне говорит «наркоманическое Я», а когда —
«здравомыслящее Я». Вражеский голос зависимости я
раздавил, как таракана. Надо прочитать внимательно все
свои записи, может быть я что-то не так делаю. На всякий
случай перечитал главу «Как избежать срыва». Надеюсь все
будет нормально.
…
16 марта.
Вчера сын пришел домой под хмельком. Сразу
разговаривать с ним не стал, а утром дал ему по мозгам.
Доходчиво объяснил, что у него наследственность по этой
части тяжелая. Отец только-только стал выправляться, а дед
до сих пор бухает. Похоже, что до сына кое-что дошло.
Извинялся, сказал, что все понимает и будет остерегаться.
Парень неплохой, скоро 18 лет стукнет, делом ему пора бы
заняться. По себе знаю, чем больше занят работой, тем реже
вспоминаешь о глупостях.
Сам я в порядке. Занимаюсь релаксацией и медитацией,
научился расслабляться. Появилась уверенность в себе. Уже
привык вести дневник, это хорошо дисциплинирует. Прав
доктор — откровенный дневник очень помогает. На работе
по пятницам мужики продолжают собираться, но мне это
сейчас неинтересно. Вот бы еще курить бросить.

---

…