Руководство по выздоровлению для пьющих людей и их близких

Глава 23 
ДНЕВНИК 
Было бы непростительной ошибкой ограничиться прочтением
книги «Алкоголизм», так и не начав действовать. Благие побуждения
необходимо превращать в конкретные действия. Если раньше вы
нечасто задумывались о том, чтобы круто изменить образ жизни, и
сейчас сразу поставите свою подпись под «Декларацией о
намерениях», то это будет явно поспешный поступок. Для такого
ответственного шага нужно взвесить все обстоятельства. Правильнее в
этом случае будет взять лист бумаги и написать: «Сегодня я остаюсь
трезвым». Поставьте дату. Повторите эту магическую фразу несколько
раз вслух. На следующее утро повторите все сначала. Поступайте так
каждый день, для начала это будет реальная программа. Вы как бы
ежедневно выписываете себе гарантийный талон на суточную
трезвость. А когда созреете во всех отношениях — подписывайте
декларацию.
Отправляясь в долгий путь в трезвую жизнь, нам не хватает
надежного друга, на которого можно положиться в трудную минуту.
Таким верным другом, помощником и советчиком может стать
откровенный дневник. Купите толстую симпатичную тетрадь и
начните ведение дневника с фразы: «Я прочитал книгу об избавлении
от алкогольной зависимости и думаю, что…» Напишите искренне все,
что думаете на данный момент по этому поводу.
Израненная душа алкоголика очень нуждается в понимании.
Доверьте дневнику, как лучшему другу, свои чувства, эмоции,
сомнения, радости, разочарования, свои мысли, намерения, свое
отношение к алкоголю в настоящее время. Он вас поймет и поддержит.
Обязательно записывайте все свои действия, направленные на
сохранение трезвости. В дальнейшем, просматривая свои записи, вы
сможете легко устранять недочеты и преодолевать возможные
затруднения.
С помощью дневника вы научитесь лучше понимать самого себя и
других людей, вам удастся быстрее избавиться от раздвоения
личности. Он поможет вам стать более организованным человеком и

---

удачнее распределять свое время. Общение с дневником резко повысит
ваши шансы на успех. Надеюсь, вы понимаете, что ссылка на
отсутствие времени для ведения дневника несерьезна. Ваше
отношение к дневнику будет чутким индикатором вашего отношения к
трезвости. 
Без 
дневника 
ваши 
действия 
могут 
быть
нескоординированными и непоследовательными. В результате как бы
не пришлось вспомнить хрестоматийное черномырдинское: «Хотели
как лучше, а получилось как всегда».
Не секрет, больные алкоголизмом ведут двойную жизнь,
построенную на лжи. Ложь — это их патологический способ защиты,
от нее устают все, в том числе и сами пьющие люди. В новой жизни не
должно остаться места ни для алкоголя, ни для лжи. Если раньше
воспаленный отравленный мозг все усилия направлял на употребление
алкоголя, то теперь сознание должно начать работать в
противоположном направлении. Честный дневник реально помогает
перестроить сознание.
Дневник нужен еще и потому, что он сначала будет
аккумулировать вашу энергию, а затем по мере необходимости начнет
возвращать ее вам с процентами. Перед вами фрагменты моего
гипотетического дневника.
…