Руководство по выздоровлению для пьющих людей и их близких

Глава 22 
КАК ИЗБЕЖАТЬ СРЫВА 
У большинства людей, отказывающихся от спиртного осознанно,
период адаптации к трезвеннической жизни (первые 2–3 года)
проходит легко и гладко, влечение к алкоголю исчезает быстро и
больше не возникает, отчетливо преобладает чувство полного
удовлетворения новой жизнью. Но у некоторых лиц возникают
затруднения, прежде всего это касается неустойчивого самочувствия,
являющегося зачастую предвестником влечения к алкоголю. Пьющий
человек чаще всего не располагает достаточными ресурсами, чтобы
справиться с влечением к спиртному, если оно уже отчетливо
ощущается. Возникновение тяги обычно означает конец ремиссии
алкоголизма. Поэтому так важно упредить появление влечения.
Справиться с этой проблемой можно только научившись своевременно
распознавать предвестники влечения к алкоголю. Влечение крайне
редко возникает внезапно, обычно этому предшествует этап
неустойчивого самочувствия. Рассмотрим наиболее распространенные
предвестники влечения.
1. Повышенная раздражительность, отсутствовавшая прежде,
или явное усиление имевшейся ранее.
2. Снижение устойчивости к стрессам, когда вполне заурядные
незначительные неприятности выбивают из колеи.
3. Колебания настроения с периодами пассивности, апатии,
тревоги или подавленности. Любые непонятные перепады
настроения заслуживают того, чтобы на них обратить внимание.
4. Восприятие себя «белой вороной». Это уже очень серьезный
симптом. Если трезвость перестала радовать и вы ощущаете себя не в
своей тарелке, это ненормально и опасно. Обсудите эту проблему с
родственниками, с близкими непьющими друзьями, сходите на прием
к наркологу. Вам обязательно помогут. «Белой вороной» себя
ощущают в тех случаях, когда трезвенническая жизнь не нравится.
Нужно разобраться в причинах такого положения и устранить их.
Помните, что если не преодолеть ощущение «белой вороны», то риск
рецидива алкоголизма будет угрожающе высоким.

---

5. Чувство одиночества.
6. Нарушения сна (трудное засыпание, частые пробуждения,
отсутствие чувства отдыха по утрам, бессонница).
7.