С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе

Смысл: обнаружить, что в завершившихся отношениях
ощущалось как дисбаланс, и придумать, как это поправить в будущем.
4. «Спасибо тебе. И мне»
Для выполнения этого упражнения важно, чтобы после
расставания прошел как минимум месяц (а лучше больше), иначе вы
еще можете оставаться на стадии злости на партнера. Подождите
момента, когда при упоминании его имени хотя бы перестанет
дергаться глаз.
Что нужно сделать после этого: написать два списка
благодарностей – один партнеру, второй себе. Составляя первый,
поразмышляйте, чему партнер вас научил, в чем вы стали от общения с
ним богаче, какие хорошие качества и свойства в себе обнаружили. За
какой совместный опыт вы ему благодарны? Что он сделал (или не

---

сделал) такого, благодаря чему вы стали мудрее, опытнее, сильнее,
терпимее?
Во втором списке напишите, за что в этих отношениях вы
благодарны себе. Признайте и присвойте те свои слова, решения и
поступки, которыми вы по праву можете гордиться. По крайней мере,
вам точно за них перед самими собой не стыдно. Вы сделали все, что
могли, – а чего не сделали, так того и не могли. Это нужно для того,
чтобы прекратить себя мучить сомнениями, достаточно ли вы
«старались» в отношениях. Вдруг вы действительно «заслужили» то,
что вас бросили (если вас бросили). (На всякий случай скажу, что
расставание не «заслуживается» – оно просто происходит. Иногда как
следствие каких-то действий, но также часто по причине процессов, на
которые вы вообще никак влиять не можете.)
Если, выполняя упражнение, вы вдруг заплачете – плачьте, это
очень хорошие и важные слезы.
Благодарственный список партнеру отсылать не нужно – вы
пишете его для себя.
Смысл: осознать, с чем важным для себя вы вышли из
отношений. Отметить то хорошее, что по их завершении осталось с
вами, стало частью вашей личности. Как бы ни было больно, важно не
обесценить этот опыт, а рассмотреть, признать и присвоить его дары.
Вы не «потеряли время зря» – вы обменяли его на что-то очень ценное.
Вот это и нужно постараться увидеть.

---