Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию Часть первая Предварительная Информация

Помните: перфекционизм — это подсознательный страх продемонстрировать бездарность как себе так и другим. Попытки убежать от наших страхов приводят нас на путь саморазрушения.

Страх рождает беспокойство, а беспокойство приводит к массе других нежелательных физических и психологических состояний, включая такие, как алкоголизм, наркотическая зависимость и депрессия.

Когда мы боимся не достичь совершенства, наша сила самодисциплины страдает, потому что мы подсознательно внушаем себе: «Мои усилия могут оказаться не только не совершенными, но даже заурядными. Лучше совсем не пытаться, чем рисковать изнуряющей возможностью». В то же время, пока мы внушаем себе эту негативную мысль, мы сталкиваемся с реальностью: перфекционизм возможен. Наша самодисциплина, в это время, терпит поражение даже раньше, чем мы приступим к заданию.
Следовательно, независимо от выбранного задания, мы боремся с собой на каждом шаге нашего пути: «Если я не могу сделать это совершенно, то не буду делать это совсем». Это внутренняя ожесточенная война будет затенять каждую попытку развить самодисциплину до тех пор, пока мы не заменим наш подсознательный страх посредственности на реалистичную и рациональную точку зрения: погоня за совершенством как погоня за источником молодости, глупая затея. Немедленно оторвите вашу самооценку от перфекционизма.
Помните: никто из нас не совершенен, ничего мы не делаем совершенно. Мы все люди: совершенство — преимущество Богов.
Упражнение 4. Анализ страха посредственности.
Нижеследующее упражнение разработано, чтобы помочь вам выявить скрытые проблемы и эмоции, касающиеся страха бездарности.
На листе бумаги опишите три ситуации из прошлого, в которых вас сдержал страх бездарности. При описании событий или ситуаций следуйте только одному правилу, ваше действия были основаны на страхе не сделать что-то совершенно.
Возьмите примеры из ваших самых ранних воспоминаний. Вспомните ваше детство, но вы должны знать, что с годами этот страх становится сильнее. Так что вы можете так же вспомнить вашу юность. Будьте точны. Называйте все своими именами. Это даст вам понимание того, как, когда и где были сформированы ваши взгляды и отношение к страху бездарности.
Заметка: Не тратьте на упражнение больше 15 минут. Хайд будет заглядывать вам через плечо и предлагать веские причины, чтоб просто обдумать ситуации, а не описывать их. Не слушайте Хайда.
Пока пишите, отмечайте свое психологическое и физическое состояние. Физическое: Вы стискиваете зубы? Ваши мышцы напряжены? Ваш желудок сжимается? Ноет шея? Вы отметили какие-нибудь изменения в ритме дыхания? Быстрее? Более нервное? Эмоциональное: Вы переживаете боль снова? Вы чувствуете испуг? Злость? Враждебность? Смущенность?
Опять-таки, очень важно, чтоб вы отмечали вашу реакцию, когда закончите каждое упражнение в процессе программы самодисциплины. Ваша реакция даст вам возможность глубже проникнуть в понимание того, как сильно ваше текущее настроение подвержено влиянию прошлого опыта, который вы воскрешаете в памяти.