Science and world

ISSN 2308-4804. Science and world. 2020. № 5 (81). Vol. II.
73 
В современных условиях по физическим и психологическим направлениям подготовки спортсменов 
исследования ведутся в разных аспектах: эмоциональной саморегуляции, психической саморегуляции в спорте, 
технологии использования психической саморегуляции в спорте, самовнушение в регуляции психического со-
стояния, технологии формирования уверенности в спорте, методы психодиагностики и др. 
Так, например, Сопов В.Ф рассматривает понятие психических состояний и их использования в психо-
логической подготовке спортсменов: 
– он предлагает группировку психических состояний в спорте;
– модель проявления психических состояний спортсмена; 
– методику формирования состояний, отвечающих текущим задачам спортивной деятельности и 
предотвращения нежелательных изменений в психике. 
Алексеев А.В. – врач-психиатр, много лет работал со спортсменами различных специализаций, рас-
сматривает ряд проблем в психической подготовке спортсменов и дает практические рекомендации, направ-
ленные на регуляцию и оптимизацию психического состояния спортсменов на тренировочных и соревнова-
тельных процессах.
Малкин В.Р. анализирует вопросы с использованием психотехнологий для управления психическим 
состоянием спортсмена: 
 он приводит метод технологии построения системы психической саморегуляции и психодиагности-
ки в работе со спортсменами на всех этапах спортивной карьеры; 
 также он раскрывает подходы к использованию психотехнологий в детско-юношеском спорте. 
Успешное выступление на соревнованиях зависит не только от высокого уровня физической, техниче-
ской и тактической подготовленности спортсмена, но и от его психологической готовности спортсмена. 
Высвобождения в полном объеме своих физических, технических и тактических способностей, навы-
ков и умений, а кроме того, вскрыть резервные возможности как обязательный элемент соревнования, спортс-
мену необходимо психологически готовиться к определенным условиям спортивной деятельности. У соревно-
ваний есть свои психологические особенности, свои закономерности и причины. Динамику предсоревнователь-
ных состояний определяют как высокие требования к психике спортсмена. Все то, что было наработано и 
накоплено спортсменом в процессе обучения и тренировок в течение месяцев или лет, может быть потеряно в 
считанные минуты, а порой и секунды перед стартом или в ходе спортивной борьбы. Поэтому следует помнить, 
что психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям – это важный и обязательный элемент обучения и 
тренировки [2]. 
Таким образом, организация психологической подготовки к соревнованиям направлена на формирова-
ние свойств и качеств личности и психических состояний, которыми всегда обусловлена успешность и ста-
бильность соревновательной деятельности. Ее целью можно считать адаптацию к соревновательным ситуаци-
ям, совершенствование и оптимизацию реактивности отражения и ответной реакции на специфичные экстре-
мальные условия деятельности [3].
В ходе тренировочного процесса психолог команды вместе с тренером спортсменов обучают их управ-
лению своими эмоциями. Также необходима правильная организация досуга и отдыха в дни и часы, предше-
ствующие спортивному соревнованию. Длительное нахождение спортсмена перед стартом в обстановке сорев-
нований, непосредственно в зале или на стадионе, где уже идут соревнования может оказать отрицательное 
воздействие на психическое состояние спортсмена. В таких случаях для поддержания высокой работоспособ-
ности следует переключить внимание спортсмена на иную деятельность [4].
Можно сказать, что одним из важных приемов, регулирующих предстартовые реакции, является размин-
ка. Подбирая упражнения, которые выполняются на разминке, необходимо учитывать особенности предстартовых 
реакций. Эффект разминки обусловлен следующим: если в предстартовом состоянии преобладают тормозные 
процессы, то разминка может уменьшить или совсем снять это торможение, если же преобладают возбудительные 
процессы разминка, усиливая возбуждение в двигательном анализаторе, способствует снижению его в других 
центрах, таким образом, благоприятное воздействие ее при всех формах предстартовых реакций связано с уста-
новлением оптимальных соотношений между возбудительными и тормозными процессами в ЦНС [5].
Таким образом управление подготовкой спортсменов требует учета не только соревновательных пере-
живаний и состояний, но и тех, которые предшествуют соревнованиям и следуют за успехами или неудачами в 
спортивной борьбе. Психологическая подготовка спортсменов убедительно показывает, что многие успехи и 
поражения могут быть объяснены с позиций необходимых воздействий тренеров, штатных психологов, да и 
самих спортсменов на эмоциональные состояния перед стартом.
Проблема предстартовых состояний еще в 1950-1960 годы привлекала внимание психологов, прежде 
всего, в связи с практическим ее значением. Изучение данной проблемы позволило установить, что предстарто-
вое состояние неоднородно. Черникова О. А., например, выделила две его разновидности. Было исследовано 
более 400 спортсменов различной квалификации, это позволило автору и его сотрудникам, еще более различить 
предстартовое состояние. В настоящее время является признанным фактом, что предстартовое состояние может 
проявляться в 3-х основных формах, каждая из которых характеризуется определенными особенностями проте-
кания корковых процессов, вегетативных функций и хорошо выраженными психологическими симптомами, 
которые мы показали в таблице 1. 

---